- スマートフォンは退屈さや暇を消してくれる機械だが、その結果として創造性と共感能力が損なわれている
- すき間時間（interstitial time）は本来、瞑想、空想、観察といった人間的な活動が起きる瞬間だったが、今ではほとんどデジタル消費に置き換えられている
- 待つことや退屈を避けようとする習慣は、私たちの注意力、忍耐力、想像力を弱める結果を招く
- **空想（daydreaming）**は、かつては創造性と自己省察の源だったが、生産性と効率性を重視する文化の中で徐々に失われつつある
- 親は子どもに退屈に耐える方法を教えるべきであり、大人も自分自身のデジタル習慣を点検する必要がある
序文: なぜ私たちはますます人間らしさを失っているのか
- Jonathan Haidtは、スマートフォン中心の生活が古代哲学や宗教的伝統と真っ向から衝突していると指摘している
- 素早い判断と絶え間ない刺激は人間性を弱め、とりわけ静かな内省の時間を奪っている
- Christine Rosenの本は、この問題を退屈とすき間時間の喪失として分析している
すき間時間の死
- すき間時間とはもともと、授業の合間の5分間やエレベーターを待つときのような、短いながらも重要な休息の瞬間だった
- 今ではほとんどの人が、この時間をスマートフォンを見て過ごす習慣に慣れてしまっている
- これは創造性、感情の調整、忍耐力といった重要な精神的能力を弱める要因として作用している
退屈と空想の役割
- かつて退屈は自然で当たり前の生活の一部であり、同時に創造的な活動の源でもあった
- スマートフォンは退屈を取り除くと同時に、認知的成熟を妨げる道具として機能している
- Mihaly Csikszentmihalyiの**「マイクロフロー」**理論によれば、退屈の中での小さな行動が生活のリズムを生み出す
- 今では静かに待つ時間さえデジタル刺激に占領されており、これは**脳のデフォルトモード・ネットワーク（default network）**が活性化する機会を減らしている
スマートフォンが引き起こしたデジタル習慣
- Pew Researchによれば、10代の95%がスマートフォンを所有しており、その半数は常にオンライン状態にある
- 子どもも大人も、わずかな待ち時間にもスマートフォンを手に取る習慣に慣れてしまっている
- これはやがて社会的孤立の増加と友人や家族との交流の減少につながる
空想がもたらす心理的効果
- Jerome Singerは、空想を肯定的・創造的・自己省察的な活動として分類している
- 脳科学者たちは、空想が記憶の強化、道徳的判断、他者の感情のシミュレーションなどに肯定的な効果を与えると説明している
- このような自由連想の状態は、私たちが技術によって過剰に刺激されるほど維持しにくくなる
効率性と待ち時間に対する認識の変化
- 現代人は待つことを「問題」だと見なし、即時の刺激を求める
- 待つ時間と期待する時間は、人間に感情的な準備と共感能力を与える重要な瞬間である
- 技術はこの時間を無意味な消費に置き換えており、その結果、感情的反応をあらかじめ予測する**「想像反応（imagination response）」**の能力も弱めている
子どもに退屈を許そう
- 退屈は、子どもが自律的に問題解決能力を育てる機会である
- 親は子どもが退屈するたびにすぐデジタル機器を与えるのではなく、「外に出て遊びなさい」という昔ながらのやり方のほうが効果的かもしれない
- 大人も同様に、待ち時間のあいだスマートフォンの代わりに周囲を観察したり、ぼんやりしたりする習慣を試してみるべきだ
結論: 技術時代の反抗は「ぼんやりすること」
- 少しの退屈は創造性と人間らしさを取り戻す鍵になりうる
- スマートフォンの代わりに空想すること、待つことに耐えること、すき間時間を無駄ではなく機会として認識することが新たな抵抗の方法である
- Aristotleの言葉のように、**「忍耐は苦いが、その実りは甘い」**という古典的な知恵が、今の私たちにはいっそう必要である
12件のコメント
ぼーっとしている間に神経細胞の活性化領域が広がり、多くの情報を組み合わせるようになるので、
ぼーっとすることはぜひ必要な時間だと脳科学の分野では何度も言われてきましたよね。
そういう私も毎日スマホを握りしめていますけどね（笑）
この記事に興味を持たれた方には、
Thinking is overratedという本と、脳のデフォルト・モード・ネットワークについて一度調べてみることをおすすめします。この記事を読んでから、通勤の行き帰りにスマホの代わりに景色を眺めながら、あれこれ取りとめのないことを考える時間を持つようになりました。何だか今になってようやく少し息がつけるようになった気がします。
高校2年の学生ですが、たまたまここに来てみて、携帯電話ばかり見ながら過ごす時間が多かったのだと改めて感じました。デジタル時代の人々にとってよい警鐘となる文章をありがとうございます。勉強にもなるように、紙の本を開いてみようと思います。
VeritasiumのWhy Boredom is Good For You（退屈な時間が自分にとって良い理由）でも、似た内容が扱われています。
当時、携帯電話を使えない軍生活は、もどかしさと孤独にもがく時間だと感じていましたが、今になって振り返ると、あの頃ほど人間的な省察をしたことはなかった気がします。とても共感します。
その通りです。退屈な時間も、たとえ無理にでも少しは必要な気がしますね。
だからこそ、最近の時代にはヨガという運動のほうがより良いのではないかと思っています。ヨガをしている1時間のあいだはスマホを触らず、ヨガか雑念のことだけを考えるようになるんですよね。ランニングやほかの運動だと音楽やポッドキャストくらいは聴いてしまいますが、ヨガにはそういうのもないので。
Hacker Newsの意見
昨年4か月のあいだスマートフォンを使わず、ダムフォンに切り替えていた。その期間は素晴らしく、再びスマートフォンを使うようになったことを後悔している
空想は良い戦略を立てるうえで非常に重要だ
平均的な人が精神生活の質について下せる、最も重要な決断だ
最近、スマートフォンが時間を奪っていることに気づいた
空想している最中に、忘れていた記憶が再びよみがえることがある
小さな画面のモバイル機器には慣れなかった
短い空想でも生産的になりうる
20年前から毎日60分以上散歩している
スマートフォンがなかった時代は、本やパズルを持ち歩いていた
なぜ固定されたデスクトップPCが精神的な統合に重要なのか？
> tines
> I’ve realized also that having a dedicated space to do computing activities, the kind encouraged by having an immobile desktop computer rather than a phone, tablet or laptop, is immensely important for my mental stability. I’m bringing that back too.
「mental integrity」よりも「mental stability」とするほうが適切な訳ではないかと思います。目的に合わせて空間を分け、機器の使用時間を制限しようとする意図に見えます。
ご回答ありがとうございます！