人々が夢を見ている間に意思疎通し、技術を練習できるという研究結果が発表
(newyorker.com)- 近年の睡眠研究では、かつて Psycho-phone 式の睡眠学習の主張が、実際に眠っていたかを確認できず疑似科学として退けられた後、脳波の確認と手がかり提示によって、眠っている間に記憶や行動を変えられる効果を改めて検証している
- 2007年に Björn Rasch のチームはバラの香りで位置記憶を強化し、Ken Paller は2009年に物体ごとの 音 を眠った参加者に再提示してその位置記憶を高めた。この方法は 標的記憶再活性化 と呼ばれる
- 睡眠中の手がかり提示は行動にも影響し、Anat Arzi の2014年の研究では、喫煙者が一晩中たばこのにおいと腐った魚のにおいの組み合わせを嗅いだ後、たばこの消費を 30%超 減らし、覚醒時よりも効果が大きかった
- Emma Peters と Karen Konkoly の研究では、明晰夢 の参加者が夢の中で指タッピング・コイン投げ・ダーツ投げやパズル解きを試みた。Konkoly の研究では、夢に現れたパズルの 42% が解けた一方、現れなかったパズルは17%しか解けなかった
- Konkoly、Paller らは、夢を見ている人にイエス／ノーの質問や簡単な数学の問題を伝え、眼球運動で答えを受け取った。しかし、覚醒側の目的に合わせて利用すると、睡眠の回復・記憶固定・忘却の機能を妨げるおそれがあるという懸念も強まっている
睡眠学習が疑似科学として退けられた背景
- 1932年、発明家 Alois Benjamin Saliger は、眠っている人に録音を聞かせるタイマー付き蓄音機 Psycho-phone の特許を取得した
- 「Prosperity」の録音には “Money wants me and comes to me” のようなアファメーションが含まれ、「Mating」の録音では魅力や性的魅力が強調されていた
- Psychology 誌の広告では、一晩中メッセージを聞けば、意識的な努力で「数カ月または数年」かかる結果を得られると宣伝していた
- 装置の価格は最大235ドルで、現在の価値では4,000ドルを超える
- 1933年、The New Yorker の記者は Saliger を 訪問 して顧客の手紙を調べ、一部の顧客は体重を減らしたり金を稼いだりしたと書き、ある1人は「Psycho-phone baby」を期待していると記していた
- 人々は昔から、眠っている間に努力せず学べることを想像してきた
- 『War and Peace』や中国語講座を睡眠中に流し、目覚めたら吸収されているという発想が代表的だ
- Aldous Huxley の『Brave New World』では、睡眠教育である hypnopaedia が語学学習だけでなく政府メッセージの洗脳にも使われる
- Dmitri Mendeleev は1869年に元素周期表の配列を夢で得たと伝えられ、Mary Shelley は『Frankenstein』の筋書きを夢で得たとされる
- 初期の研究は一見有望だったが、被験者が本当に眠っていたか確認できていなかったという重大な欠陥があった
- 1916年の研究では、海軍兵士が一晩中モールス符号を聞くと、よりよく学習したように見えた
- 1942年、ある研究者はサマーキャンプの少年20人に約2カ月間、毎晩300回ずつ “My fingernails taste terribly bitter” を流し、40%が爪かみをやめ、対照群はやめなかった
- 1952年の実験では、参加者は眠っている間に語彙を聞いたとき、中国語の単語をより多く記憶したとされた
- 当時は脳スキャンが広く使われておらず、鮮明な夢が現れる REM睡眠 のような睡眠段階についての知識も不足していた
- Charles W. Simon と William H. Emmons は1954年の 論文 で、睡眠学習研究の被験者の多くは実際には起きていたと結論づけた
- 爪かみ実験の子どもたちは、無意識学習のためではなく、否定的なメッセージを聞いたために行動をやめた可能性がある
- Northwestern University の睡眠研究者で認知神経科学者でもある Ken Paller によれば、この結論によって睡眠学習は数十年にわたりSFや疑似科学の領域へ押しやられた
標的記憶再活性化と行動変化
- 近年の睡眠学習研究の新たな流れは、2007年の Björn Rasch チームの実験から始まった
- 睡眠を研究するスイスの認知生物心理学者 Rasch の研究チームは、参加者にバラの香りを嗅がせながら、グリッド上の位置を覚えさせた
- その後、参加者が眠っている間に同じ香りを再び提示した
- 翌日、参加者は一晩中バラの香りを嗅いだことを覚えていなかったが、無意識の暴露によって位置記憶の想起が向上したことが示された
- この研究は PubMedで公開 されている
- Paller は2009年、香りの代わりに 音 を使う類似実験を行った
- 参加者は50個の物体の位置を学び、各物体には異なる音が対応づけられた
- Paller は参加者の脳波をモニタリングして睡眠状態であることを確認した後、一部の音を聞かせた
- 参加者は音を聞いたことを覚えていなかったが、その後、対応する物体の位置をよりよく思い出した
- この方法は現在 標的記憶再活性化(targeted memory reactivation) と呼ばれている
- 睡眠中の学習は記憶だけでなく行動にも影響しうる
- 2014年、当時 Weizmann Institute of Science の大学院生だった神経科学者 Anat Arzi は、眠っている参加者ににおいの組み合わせを提示する研究を発表した
- 喫煙者は一晩中、たばこのにおいと腐った魚のにおいの混合を嗅いだ後、たばこの消費を30%超減らした
- 覚醒した状態で同じにおいの組み合わせを嗅いだ人々より、睡眠中の提示のほうが効果が大きかった
夢の中で技術を練習し、問題を解く実験
- Rasch と Arzi の重要な結果は、人があまり夢を見ない睡眠段階で得られたが、University of Bern の「dream engineer」である Emma Peters は、REM睡眠 中に明晰夢を見る人を対象に実験した
- 参加者には、夢の中で指タッピング、コイン投げ、利き手でない手でのダーツ投げのような身体活動を練習するよう指示が与えられた
- 目覚めた後、参加者は対照群よりそれらの課題で大きく向上した
- 夢は制御された環境ではないため、あるダーツ投げの参加者は、突然現れた人形が投げるダーツの雨に気を取られ、翌日ダーツの腕前は向上しなかった
- Karen Konkoly は Paller の研究室でポスドクだった頃、明晰夢の参加者にパズルを与え、眠っている間に解いてみるよう求めた
- シカゴ在住の35歳のソフトウェアプログラマー Dashiell Bark-Huss は、「まったく同じ距離になるように木を4本どう植えるか」というパズルで行き詰まっていた
- 直線や正方形の配置では条件を満たせない
- Bark-Huss は Paller の研究室で頭に電極を付けたまま一夜を過ごし、すべての夢が明晰夢だったわけではないが、ある夢の中で自分と妹が風船のようなものの上に浮かび、それぞれの風船から柱が伸びている場面を見た
- この光景は、1本の木を丘の上に植えて4つの位置がピラミッドをなす解法に似ており、Bark-Huss は翌日にパズルを解いた
- Konkoly の問題解決研究は今年 Neuroscience of Consciousness に掲載された
- Bark-Huss を含む明晰夢の参加者20人が、複数の夜にわたって研究室で眠りながらパズルを解こうと試みた
- 各パズルは特定の音と対応づけられ、その音は該当パズル課題を再想起させる手がかりとして使われた
- ある参加者は、車の中で同乗者に助けを求める夢を見たが、同乗者は “I actually don’t know. It’s kind of hard” と答えた
- 別の参加者は、学校の試験用紙にパズルが出てくる夢の中で解法を見つけ、目覚めると実際の解法がはっきりわかった
- 研究室では、参加者は夢に現れたパズルの42%を解いた一方、夢に現れなかったパズルは17%しか解けなかった
- Paller と Konkoly の参加者は大半の人ではなく 明晰夢の経験者 であり、一般人口を代表していない
- 興味深いことに、参加者の解答成功率は、明晰夢ではなく普通の夢にパズルが現れたときが最も高かった
- University of Freiburg の睡眠研究者 Monika Schönauer は、睡眠段階は重要な点で異なっており、明晰夢が現れる段階には創造的飛躍があまり含まれない可能性があると見る
- Schönauer はこの研究を “crazy” と呼びつつも、それは “the best possible way” という意味であり、“super impressive” だと評価した
夢を見る人との双方向コミュニケーション
- Konkoly、Paller、複数の共同研究者は、夢を見ている人との会話に近い相互作用を観察した
- 米国、フランス、ドイツ、オランダの独立した研究チームは、明晰夢の参加者にイエス／ノーの質問に答えさせたり、簡単な数学問題を解かせたりした
- 身体と脳の活動を測定する電極によって、参加者が起きていなかったことが確認された
- オランダの実験を率いた Donders Institute の睡眠研究者 Martin Dresler は、眠る心に新しい情報を言葉で伝え、返答を受け取れたと述べた
- 一部の参加者は、目覚めた後に自分が受けた質問を思い出すことができた
- 参加者 Christopher Mazurek は19歳のとき、明晰夢の最中に “8 minus 6” という数学の問題を聞いた
- 夢の内容は好きなビデオゲームに関連していたが、その問いが夢の外から来ていることはわかった
- 彼は、目を左から右へ動かして答えるよう指示され、研究者は右方向への眼球運動を2回数えた
- 別の参加者たちは音を夢の文脈の中で体験し、あるケースでは質問が夢の中のラジオから流れてくるように感じられた
- この研究に参加していない Paris Brain Institute の睡眠神経科学者 Thomas Andrillon は、これを自分が読んだ論文の中でも “one of the most mind-breaking papers” と呼んだ
- Bark-Huss は Paller の研究室で、自動車事故を起こす夢を見たことがある
- 研究参加者でいる期間が長すぎて睡眠不足になっており、誰かを死なせてしまったかもしれないと思った
- 点滅する光を警察だと解釈したが、すぐにそれが研究室の光だと気づいた
- Bark-Huss は眼球シグナルで Konkoly と意思疎通でき、そのあいだ中ずっと眠ったままだった
- 覚醒世界から来る信号に出会うことは、「別の次元」から誰かが話しかけてくるように感じられたという
睡眠を活用することの可能性とリスク
- 眠っている間のほうが、ある種の思考がしやすい可能性がある
- Paller は、木のパズルは平面ではなく3次元で考えないと解けない問題であり、無意識の心はこうしたやり方により向いているかもしれないと見る
- Andrillon は、眠っている間のほうが互いに無関係な刺激をより結びつけやすいかもしれないと考える
- これは、たばこのにおいと腐った魚のにおいの組み合わせが、覚醒時よりも睡眠中の人に強い影響を与えた理由かもしれない
- 睡眠のように不可欠で、なお神秘に包まれた活動を妨げることには、さまざまな欠点がありうる
- 睡眠は心身の回復に必要であり、重要な記憶を固定するだけでなく、忘れてよい記憶を捨てる役割も果たすと考えられている
- Andrillon は、睡眠には “its own universe” があり、その時間は睡眠が得意とすることのために使うべきだと考える
- Paller ら研究者は最近の 論文 で、標的記憶再活性化が睡眠を妨げる可能性を示しており、それによって本来その過程で起こるべき学習自体が弱まるという
- Andrillon は、眠る心を覚醒世界の目的に合わせて利用しようとする試みに警鐘を鳴らす
- 夢は、埋めるのを待つ空き地ではなく、それ自体の規則に従い、おそらく説明しがたい固有の目的を持つ活動として扱うべきだという
- Konkoly も、睡眠を “wake-centric values” で “colonize” しようとする危険について睡眠学会で取り上げている
- Konkoly 個人としては、睡眠中に学ぶことよりも、睡眠から学ぶほうがよいかもしれない
- Konkoly の最近の明晰夢は、睡眠を生産性ツールとしてのみ見ない姿勢をよく表している
- 彼は扉のついた古い木の前に立っており、扉を開けると棺の中の年老いた自分を見た
- Konkoly が「人生で、もっと早く知っておけばよかったこと、あるいは違うやり方をすればよかったことは何か」と尋ねると、年老いた自分は “I wish that I listened more” と答えた
- 何を成し遂げるのかと尋ねると、その答えは大学の事務職に関する内容で、Konkoly は “I want to do something cooler than that!” と思った
1件のコメント
Hacker News のコメント
純粋数学を学んでいた大学時代、休暇中に難しい組合せ論の問題集を解いていて興味深い体験をした
毎日1問ずつ取り組んでは行き詰まっていたのに、翌朝起きると解法がわかっていた
これが約2週間毎日続き、最終的にすべての問題を解けて、難問を解くうえで睡眠と拡散的思考がいかに重要かを強く実感した
朝、静かに「それで？」と心の中で問いかけると、数秒後に慎重に言葉を選ぶような淡々とした調子で、自分の声による答えが聞こえてきた
「Xは試した？」といった具合で、実際にXを試すと実行可能なアプローチであることが多かった
ときには見過ごしていたコードや設定に戻るよう促され、ほとんどいつもその箇所にミスがあった
自分の思考を「それ」と呼ぶのは奇妙だが、答えに至る思考過程を覚えていないので、切り離されたもののように感じられた
今では年を取ってこうした現象はもう起きないが、年齢のせいで失ったのか、それとも意識的な思考に統合されたのかはわからない
ノートPCを開く前から明白で、睡眠は本当に不思議で魔法のように感じる
大学時代は未解決の問題があると眠れなかった
だいたい「夜が助言をくれる」という意味で、ひとまず寝てから考えたほうがいいということだ
数学者だった父もこの言葉をよく口にしていた
ギターの練習に関していうと、以前は夢の中でギターの練習をしていたことがある
何かを学んでいる最中だと、それを繰り返し演奏する夢をよく見て、さらにコード進行の上で即興のソロやメロディーを作ったりもしていた
実際の上達につながったかは確信が持てないが、少なくとも学んだことや練習したことを強く補強している感覚はあった
かつて、本番環境で週に1回ほどセグメンテーションフォルトで落ちるひどいバグを夢の中で解決したことがある
ひらめきのアドレナリンで目が覚め、ノートPCに駆け寄ってみると、その洞察は本物だった
数日間そのエラーを理解しようともがいていたが、その夜はあまり安らかな眠りではなかった
よく理解していない命令が夢の中に侵入してきて叫ぶ、悪夢のようなものだった
記事の終盤にある「標的記憶再活性化は睡眠を妨げる可能性がある」というくだりが興味深い
ただし、彼らが述べている研究は「睡眠妨害を伴う標的記憶再活性化」であり、睡眠を妨げない形で標的記憶再活性化を行う方法もある
affectablesleep.com の創業者として神経技術／睡眠技術の分野で活動しており、主に徐波睡眠（深い睡眠）に注力しているが、記憶再活性化、明晰夢、そのほかの刺激も追加機能として検討している
余談だが、長いあいだ規則正しい睡眠に苦しめられてきた
子どものころから夜型で、深夜には魔法のような感覚があったが、説明するのが難しい
そのせいでいつも睡眠不足になるか、まったく眠れないか、生活が乱れたまま朝寝坊するかだった
ところがいつの間にか一定の生活リズムを持てるようになり、今では 00:00〜01:00 のあいだに眠ることが多く、ときにはもっと早く寝ることもある
悪い習慣を減らし、より満足して過ごし、睡眠をもっと大切にし、優先順位を変えるなど、小さなことをたくさん改善したおかげだと思う
みんなが健康的によく眠れますように
昼はAIが働き、私たちは眠りながら学ぶ
無知のせいで社会が崩壊することはないという、新しい映画のあらすじができた
夢を見ているあいだにVRのような体験をさせてくれる技術を扱った短編小説を読んだことがある
当然、思いつく限りの面白くて性的な用途もあったが、すぐに企業向けツールとしても使われるようになった
数年後には、ますます多くのオフィスワーカーが夢の中のVRで働く夜勤へ移り、昼間は子どもの世話をしたり趣味を楽しんだりと、それぞれ好きなことができるようになっていた
多くの面でかなり有望な未来として描かれていた
睡眠はその日一日の人生を圧縮する役割を果たしている
脳は毎日新しい情報を取り込み、すでに知っていることを土台に圧縮している
夢を構成する材料は、日中に起きた出来事の変形にすぎない
企業的な要素を99まで引き上げた感じで、優れたSFでありながら非常に奇妙でもある
2か月前、パートナーが私の寝言を録音したのだが、流暢な中国語を話していた
睡眠時間は学習や回復などに使われているとずっと思っていたが、今では確信している
普段から中国語を話せるのか気になる
だから Dark Souls でボスに勝とうとして夕方じゅう壁に頭を打ちつけるように挑み続けても、翌日起きると1回目か2回目の挑戦ですぐ倒せた、ということが起きるのだと思う
Souls コミュニティでも非常によく語られる現象だ
以前 Bloodborne の One Reborn で夕方じゅう詰まっていたが、寝ているあいだに Chime Maidens を処理する最適ルートを思いついた
起きて5分でボスを倒せたし、こういう現象は実際に何度も経験している