睡眠を基準に並べたブログ記事
(breckyunits.com)睡眠と文章執筆の相関関係
- 睡眠データ2,500泊分とブログ記事58本を組み合わせ、睡眠が文章執筆に与える影響を7年間にわたって実験。
- 睡眠が7時間以上のときは、記事に対する睡眠警告は不要であることを発見。
- 睡眠が不足しているときは、文章の体系性は下がるが、ときには核心となるアイデアを簡潔に表現する。
執筆頻度と自信
- 睡眠が少ないときは記事をやや頻繁に投稿するが、語数は少なく、思考もより散漫になる。
- 睡眠不足の状態ではより多くの単語を生み出すわけではなく、文章がより賢く見えるという錯覚をする。
他のソーシャルメディア活動
- HackerNews、Reddit、Twitter など他のプラットフォームでの投稿行動も、睡眠パターンと似た傾向を示す。
公開の文章 vs 非公開の文章
- 公開の場であまり投稿しない期間でも、非公開グループでは同程度の量の文章を作成。
- 非公開グループでの執筆パターンも、睡眠との関連においてブログと似ている。
睡眠警告
- 睡眠不足によって書かれた文章について、すでに非公式な「睡眠警告」ポリシーを持っている。
- 睡眠データをもとに、いくつかの睡眠警告を追加する予定。
Gitへの感謝
- ブログで git を使うことで、正直な履歴を保ちながら、睡眠不足コンテンツの比重を下げ、より体系的なアイデアを中心に保つことができる。
ピアレビューの利点
- ピアレビューは、より多くの努力を払わせる良いフィルター。
- アイデアの重要性はさまざまであるため、1つの領域にあまりに多くの時間を投じることが最適な戦略とは限らない。
執筆データと脳の現象
- 睡眠が少ないとき、脳は快楽追求の状態になり、行動へのバイアスが生じ、苦痛をあまり感じなくなる。
- 睡眠不足は批判的思考を弱め、誤った思考習慣を正すために必要な時間投資を避けがちにする。
FitBitへの感謝
- 2014年から Microsoft Band、FitBit Charge、Ionic、Versa、Sense 2 などを装着し、ウェアラブルセンサー分野の進歩に感謝している。
GN⁺の見解
- この研究は、睡眠が認知機能と創造的生産性に与える影響を個人的なデータを通じて探った事例であり、睡眠の重要性を強調している。
- 睡眠不足が文章執筆に及ぼす否定的な影響を認識し、それを改善する方法を模索するうえで役立つ可能性がある。
- 睡眠パターンと文章スタイルの相関関係を理解することで、個人の生産性向上に寄与しうるインサイトを提供する。
- ただし、この研究は個人の自己申告データに基づいているため、一般化には限界がある可能性がある。
- 睡眠と生産性の関係をより深く理解するには、多様な背景を持つ人々を対象にした大規模研究が必要かもしれない。
1件のコメント
Hacker News の意見
興味深い。睡眠と比較して、コミットあたりのバグ数や会議で話した単語数を見たら相関があるのか見てみたい
個人的には、睡眠が生産性に影響する最大の要因に見え、食事・運動・メンタルヘルスよりも大きい
重要な要素を忘れたり、行動のタイミングを逃したり、反応が遅くなったりしたし、競技プレイヤーたちとマッチングされるレベルだったので、1つのミスが試合結果を変えることが多かった。振り返ると、プレイがひどいと感じた瞬間にその日はやめるべきだったが、ゲームには中毒性があった。続けるのはほぼ常に悪い判断で、そういう日ほど悪い判断を下しやすかった
妄想、聴覚・視覚の幻覚、極端な触覚過敏まで全部経験した。幸い現代医学が事実上命を救ってくれて、trazodoneを使い、その数年後にmirtazapineと併用するようになった。その後ADHDと診断されて薬を飲むようになってからは寝つきが少し楽になったが、安定して眠るには今でも別の薬が必要。最大の問題は、頭がどうしても静かにならず、起きている時間が長くなるほどさらに騒がしくなることだった
働いていない時は別の何かに没頭するのではなく休むべきで、疲労度を測る良い方法があるとよい、と書いている。ピアノを弾く時には自分がどれだけ疲れているか分かり、朝は自分でも驚くほど上手に弾けるが、後になるとミスを当然のものとして受け入れるようになるという。筆跡も指標になり得るし、10秒以内に特定の一節を書いて、誤りの数で働くか休むかを判断するような判別文があるとよい、と記している
ソートにsleep sortを使わなかったのは惜しい機会だった。https://web.archive.org/web/20151231221001/http://bl0ckeduse...
Apple Watchからデータを簡単にエクスポートする方法がなくていらいらする。唯一の方法はApple Healthアプリから全データをエクスポートすることだが、そうすると大きなZIPファイルができる
アーカイブ全体を使えるようになるまで、前処理に約10分かかる。直近1日分のような新しい記録だけをエクスポートできればずっと良さそう
https://www.healthexportapp.com/
睡眠分野で働いていて、ほとんど知らない人と不眠症について話したことがある
その人にも不眠症があり、通常は不眠症を不安の問題として語るが、2人とも結論は違っていた。悪影響は分かっていても、一人で考えられる時間が好きで、ストレスのせいで生じているわけではなかった。最高の思考ができる時間、あるいはより正確には、思考がより多くなる時間なのだ
この記事から大きな結論を得たわけではないが、投稿後の活動も眠れない思考と相関している可能性がありそうだ。こうした文章の品質にも、きっとBalmer Peakが存在するのだろう
おそらく疲れすぎていて集中を分散させたり、気持ちがさまよったりする余力がないからだろう。ただし意思決定能力は落ちるので、正しい道筋が明確な作業にだけ向いている。重要で複雑な決定は、それでも十分休んでいる時のほうがよいと思う
大きな問いは、睡眠不足がブログ記事やおそらく他の場所にも見られる痛々しさや散漫さを増幅するのか、それとも人生における一時的な痛々しさや混乱が睡眠不足を引き起こすのか、ということだ
両方を動かしている隠れた変数があるのかもしれない。何らかのストレス要因が、睡眠不足と散漫な思考を同時に引き起こしている可能性がある
睡眠不足が悪いブログ記事を生むというより、両者には共通原因がある可能性のほうが高そうに見える。たとえばストレス、あるいは寝る代わりに不注意なブログ記事を長時間書きすぎていること :P
私たちが睡眠不足のときに文章が下手になる、という因果関係とは違うかもしれない。たとえば “Turning Down the Nobel Prize”[1] というデータポイントを見ると、がんを文字どおり治療するというスタートアップのローンチ前発表のように見え、複数の名前を列挙したうえで、自分にはただちにノーベル賞を受ける資格があると示唆している。ただしその前に、個人的な英雄であり先駆者である人物が先に受賞すべきだとも付け加えている。このデータはOP本人の診断や自己管理には有用かもしれないが、それ以外の人々にとって重要な観点では、依然として n=1 である
[1]: https://breckyunits.com/turning-down-nobel-prize.html
ある時点で自分がどれだけ頭が冴えているか、近い将来どの程度そうなりそうかについて不完全ながら感覚があり、それがいつ何をするかに影響する
必ず正しくなければならないアルゴリズムなら、朝一番に取りかかったりはしないし、2つの会議のあいだの30分の隙間に押し込んだりもしない。よく眠れなかった日にやる仕事でなければいいのに、と思うようになる。今の自分が最良の状態ではないと分かるからだ
難しい思考が必要な作業を今すぐやらなければならないならできるし、自分の得意なことなら、おそらく大半の人よりはなお上手くできるだろう。だが、疲れていたり気が散っていたりしなければ、もっと多くの可能性を思いついたり、不注意なミスを減らせたりしたのではないか、という感覚をしばしば抱く
ときには疲れた状態でも非常に綿密な作業をやり遂げたことがある。ただし必要以上に大変だったし、より良い条件なら見つけられた機会をすべて捉えられてはいなかっただろう
ブログを書かない立場からすると、もう少し軽く即興的なインターネット上の文章を、睡眠や冴え具合の基準で大きくフィルタリングすることはない。むしろインターネットでの文章は朝のウォームアップか、作業の合間の休憩に近い。インターネットの文章がもっとお金になるなら、そのときは冴えた状態に合わせようとするかもしれない
自分が今損なわれた状態なのに気づいていないかもしれないと見るための小さなリトマス試験は、タイプミスをしたのに入力直後にすぐ気づいて直せない場合だ
それは、自分がやっていることに本当に集中できていないか、ちゃんと見ているのに本能的な「この単語は変に見える」という認識が働いていないという意味だ。ブログ記事全体を分析するほど統計的に厳密ではないが、適用するのはずっと簡単だ :p
ページビューと睡眠のグラフを見てみたい
可視化が素晴らしい。感情分析もできるのか気になる。複数の睡眠トラッカーを使っていて、5年間、悪い睡眠が悪い傾聴やより多くの誤解につながるかを相関させてみた
データがなければ気づかなかっただろう
感情分析はかなり簡単にできそうだ。LLMでも速くて大まかな方法としては十分だろう。いつかやってみるかもしれない