脳はこれほど多くの悪いニュースを処理するようには設計されていない

• 危険信号に敏感に反応するよう進化した脳が、世界中の危機の知らせをリアルタイムで受け取り続けることで、ニュース疲れが広く生じている
• Reuters Instituteの2025 Digital News Reportでは、カナダ人の69%、世界の回答者の**40%**が少なくとも時々ニュースを避けていると答えた
• ネガティビティ・バイアスのため、人は否定的な情報により素早く注意を向け、より長く記憶し、ニュースプラットフォームのクリック誘導型の構造もこの傾向を強めている
• 105,000件以上の見出しと約600万回の閲覧を分析した研究では、否定的な単語が増えるほどクリック率が上がり、肯定的な単語は逆の効果を示した
• ニュースを完全に断つより、消費時間を決め、信頼できる掘り下げた情報を選び、読んだ後に実際にできる行動を切り分ける必要がある

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ニュース疲れは個人の弱さではなく予測可能な反応

• 朝にスマートフォンを確認するのをやめた人たちは、何も起きていないからではなく、あまりにも多くのことが起きているためにニュースを避けている
• Reuters Institute’s 2025 Digital News Report は、ニュース回避が広く浸透していることを示している
  • カナダ人の**69%**が少なくとも時々ニュースを避けている
  • 世界全体では**40%**がニュースを時々または頻繁に避けていると答えており、これは記録上もっとも高い数値である
  • ニュース回避率: {b:69,40}
• 人々がニュースを避ける理由はおおむね共通している
  • ニュースで気分が悪くなる
  • 圧倒される
  • 自分には行動できないという無力感が強まる
• ニュース疲れは怠惰さや弱さ、市民的関心の世代的低下ではなく、人間の脳が対処するようには設計されていない環境に直面したときに生じる予測可能な反応である

ネガティビティ・バイアスは生存に有利だった脳の初期設定

• スマートフォンや活版印刷が登場する以前、人間の認知構造は長く生き残り繁殖するという課題に合わせて形づくられてきた
• 草むらのかさつく音を無視した祖先より、立ち止まり、確かめ、耳を澄ませた祖先のほうが多く生き残った
• 心理学でいう ネガティビティ・バイアス は、認知科学で繰り返し確認されてきた現象である
  • 人間は否定的な情報を肯定的な情報より重く評価する
  • 否定的な情報により素早く注意を向ける
  • 否定的な情報をより長く記憶する
• 近くの捕食者は美しい夕焼けより重要であり、実際の脅威を見逃す代償は死だった一方で、過剰反応の代償は短時間の警戒で済んだ
• 問題は、数千年前から大きく変わっていない脳が、いまやはるかに広い世界の脅威を探索するよう求められている点にある

局所的な脅威を処理していた神経系が世界のニュースを吸収している

• 人類史の大半において、神経系が処理していた脅威は局所的なものだった
  • 近隣の部族
  • 干ばつ
  • 個人的に知っている子どもの病気
• 遠隔地の情報はほとんど届かず、届いたとしても概して直接的な関連性は低かった
• 2026年には、同じ神経系が昼食前までに複数地域の脅威を一度に受け取っている
  • ある地域の戦争
  • 別の地域の金融ショック
  • さらに別の地域の気候災害
  • 4つ目の地域の暴力犯罪
• Nature Human Behaviour に掲載された研究は、105,000件以上の実際のニュース見出しと約600万回の閲覧を分析した
  • 否定的な単語が1つ増えるごとにクリック率が上昇した
  • 肯定的な単語はクリック率に逆の効果をもたらした
• 最近の研究は、人々が肯定的なニュースより否定的なニュースに対して、より強い生理的反応を示すことを示唆している
  • 身体は、その脅威が自分に関係あるかどうかを心が判断する前に先に反応する

Problematic News Consumption は日常機能にも影響しうる

• 一部の研究者はこの現象を Problematic News Consumption, PNC という臨床的枠組みで扱っている
• PNCは、ニュースへの関与が強迫、制御の失敗、日常機能の妨げにつながるパターンである
• 2022年の研究では、米国の成人の**17%**が深刻なレベルのPNCに該当した
  • この集団の**61%**は、かなり不調または非常に不調だと答えた
  • PNCがない集団では同じ回答は**6%**だった
  • 深刻なPNCの割合: {p:17}
• マイノリティ集団では、ニュース疲れの影響がさらに大きい可能性がある
  • 直接の標的でなくても、自分が属する集団への被害を繰り返し目撃すると、同じ集団アイデンティティを持つ人にかなりの心理的影響が生じうる
  • 移民のような人種化されたコミュニティでは、出身国に関するニュースのため認知的負担がさらに大きくなりうる
  • ニュースが出身国に関するものであるとき、単に見ないという選択はより難しい

避けるのではなく、消費の仕方と情報源を管理すべき

• ニュース疲れの解決策は回避ではない
  • 民主主義は情報を持つ市民に依存している
  • 多くの成人は、誤解を招く情報の拡散を主要なストレス要因として挙げている
• 正確で信頼できる情報から離れるほど問題は深まる
  • 人間は悪いニュースにより注意を向けるようできている
  • そうしたコンテンツは何らかの形で人に届いてしまう
• ニュース消費を決まった時間帯に制限すると圧倒感が減る
• 量より深さを選ぶことも重要である
  • Instagramの無作為で、信頼しにくく、感情的に強い投稿の寄せ集めより、慎重に取材された長文記事1本のほうがより良い情報を提供する
• 情報と行動を切り分けることで、ストレス反応を調整しやすくなる
  • 認知と行為能力のあいだのギャップは、心理的苦痛の強い予測因子の1つである
  • 読んだニュースについて実際にできることを、小さくても特定すれば反応を調整できる
• 「rage bait」には距離を置く必要がある
  • rage bait は、ソーシャルメディア・プラットフォームで否定的反応を引き出してエンゲージメントを高めるよう設計された挑発的なメッセージやコンテンツである
  • 一部のコンテンツ制作者が現実を反映するよりも人を刺激しようとしていると認識すれば、認知的距離を取ることができる
• ニュースそのものが軽くなるわけではないが、ニュースとの関係はより意図的に変えられる
• 人間の脳はこの規模の入力のために作られてはいないが、適応を学ぶようには作られている

[botplaysdice]

紙の新聞を読むときは、それでも新聞をひと通り見渡して自分なりに全体を処理しながらニュースを解釈しますが、インターネットでニュースを見ると、刺激的で悪いニュースに触れたとき、関連ニュースを次々と追って読み続け（主に自分の望む方向に解釈してくれるメディアを通して）、さらにのめり込んでしまってつらいです。特に政治ニュースはそうですね。

[xguru]

だから私は一般ニュースをあまり見ませんし、見てもごく短い時間でさっと目を通すだけです。

[GN⁺]

Hacker Newsの意見

• もっと現実的に見るという選択肢もある。人は世界がどう動くべきかについて非現実的な期待を抱きがちで、現実に直面するとストレスを受けるようだ
  より差し迫った問題は、何かが一度うまくいかなかったというだけで政策が作られることは受け入れる一方で、ある程度は物事が失敗しうることや、問題を引き受けなければならないことは受け入れない有権者たちの存在だ。政策が多少の実験を経て作られ、いくつかを並行して試し[0]、事前に定めた目標に照らして評価されるなら、立法プロセスはもっと良い結果を出せる
  [0] Shenzhenのような実験の結果は重要だ。米国も昔は、人々を独立して行動させておくことにずっと長けていた

  • ほぼ正しい診断だが、本当の問題はその隣にある。リスクを受け入れる政治的決定は、反対派に利用されやすすぎる
    人々が「とにかく何かしろ」式の政策を好むからではなく、適切な政策が何もしないことだったり、悪いことがそれでも起こる可能性を受け入れることだったりする場合、「つまり今後人が死んでもいいと言うのか」といった反対論に非常に共感しやすくなる
    政策決定は非対称な情報戦なので、理想的な政策解決策が自殺行為のようで売り込みにくいという理由だけで、そもそも言及されないことが多い。影響力と共感は、「すべての水泳を禁止するのはやめよう」と言う人たちよりも、溺死した人の遺族を前面に出す反動的な擁護者に有利に働く
  • もっと一般的に言えば、「投票したのに何も変わらなかった」という主張は、いつもひどく自己中心的に聞こえていた。もちろん自分の一票が何かを変えるわけではない。結局その票の価値は、他の1億票より大きいわけではなく、その中には自分の個人的な価値観や優先順位を共有しない有権者もいる
  • 自分に影響はあるが制御できないものから、いつプラグを抜くかを知ることに近い問題だ。政府のニュースであれ、数マイル先で起きた悪い出来事であれ、そうしたニュースは自分に影響を与えうるが、状況をコントロールすることはできない
    そうしなければ、実際にうつ病へ向かう一つの経路になりうる
  • もう一つの問題は、インセンティブ構造を誤解していることだ。魚を守ることが社会の目標なら、どんな魚類保護法でも良い法律だと考えるようなものだ
    二次的な影響や、規制が安全に関するイノベーションを引き下げる負担、こうした法律が存在しない、あるいは自分の利益のために守るふりだけをしている海外の管轄区域の影響まで考えられる人は多くない
  • 1か月前、スロベニアのLjubljanaで市バスが右折中に17歳の少女をはねて死亡させた
    何十年もの間、何十本もの市バス路線で、バス運転手たちは数百万回にわたって左折と右折を行い、晴れた日にも暗い夜にも、吹雪の中でも強い日差しの下でも運行してきたが、結局ある奇妙な事故で1人が亡くなったということだ
    その日とその数日後のオンラインコメントを見ると、まさに前述の通りだった。バスが悪い、交差点が悪い、信号機が悪い、バス乗客が多すぎるのが悪い、センサーが不足しているのが悪い、市長が悪い、運転手の資格認証が悪い、といった具合だ。すべてが問題で、すべてを変えるべきで、「政府が何かすべきだ」という空気になり、メディアは当然それをさらに膨らませて悪化させた

• より適切な表現はこちらだ。人間の脳は危険の検知に適応しており、注意を引くものがその性質を利用している

• 元記事でリンクされている論文の1つについての過去スレッドがある
  Negativity drives online news consumption - https://news.ycombinator.com/item?id=35197587 - 2023年3月、コメント355件

• 最近このことをよく考える。2010年には、インターネットが心の拡張になりうるという内容でTEDxトークをしたことがあった
  今ではインターネットはノイズを増やしていると感じる。インターネットはX、Reddit、AI、doomscrolling、グループメッセージングになってしまった
  ポジティブなメッセージが入り込む余地はほとんどない。注意力の窃盗を責めたいわけではなく、メッセージそのものが単に何も貢献していない

  • TEDxで話すことになるまでの経緯が気になる
  • Redditでは、「今日は何してる？」「学校を終えて働き始めた」「孤独で本当につらい」といったテーマで、最初から最後まで前向きなスレッドを何度も見たことがある。コメントを読むと、落ち着いた率直なやり取りがあった
    現実でもそうであるように、人がリンチされることなく意見を言ったり、苦しみを打ち明けたり、ただ幸せだと言えたりする囲われた空間が重要だ。地球規模のソーシャルメディア格納庫はただの砂漠であり、そのノイズを突き抜ける唯一の方法は、手段を選ばずにやることだけだ

• 初期の脳が、局所的な危険から来るネガティビティ・バイアスに対処するよう進化したのは自然なことだ。世界中の悪い知らせに24時間さらされるようには進化していない
  だが筆者はいくつか重要なニュアンスを見落としている
  ニュースが良いか悪いかは人によって異なる。同じニュースでも、ある人には良い知らせであり、別の人には悪い知らせだったり、そもそもニュースですらなかったりする。良い・悪いという分類は一般化しすぎている
  人は自然に認識の範囲を広げるためにニュースを求める。筆者は、人々が無理やり知らされているかのように語っているようだ

• Neil Postmanはこれを Peekaboo World と呼んでいた。
  「中東紛争を減らすために、あなたはどんな措置を取るつもりなのか。インフレ、犯罪、失業率については？ 環境保全や核戦争のリスク低減のためには何をするつもりなのか。NATO、OPEC、CIA、差別是正措置、イランにおけるバハーイー教徒への恐ろしい扱いについては何をするつもりなのか。代わりに私が答えよう。あなたはそのどれについても何もするつもりはない」
  https://www.nateliason.com/notes/amusing-death-neil-postman

  • Postmanは、相互作用する方法のない放送チャネルである テレビ という文脈でこれを書いた。だがソーシャルメディア時代には、少なくともオンラインのフォロワーに対しては、ニュースへの自分の反応を直接発信できる。
    今では多くの集団が、帰属のしるしとして政治的立場を取り、それに沿った行動を示すようメンバーに求める。文章を書くコミュニティでも、労働者グループでも同じかもしれない。全員がその集団の見解を本当に共有しているにせよ、共有しているふりをしているにせよ、その中で「安全な」人というイメージを保つには、象徴的な活動家を演じなければならない。
    最近見た例では、米国のICEに抗議する人々が使う詩を書くことに充てられた特別版のライティング・ワークショップがあった。ちなみに私たちはアメリカから数千キロも離れた場所にいる。さらに、直近の武力衝突に反対する街頭デモもあったが、DJと立派な音響設備があり、皆がスローガンを叫びながら踊るようなものだった。戦地にいる、ごく狭く定義された脆弱な集団、主に参加者が個人的に自己同一化できる人々のための寄付パーティーもあった。
    要するに、Postmanが見抜いていたように、人口の大多数には意味のある変化を起こす力がない。ところが今では、集団内での地位を失いたくないなら パフォーマティブな心配 をしなければならない、という新たな精神的負担が生まれている。
  • Peekaboo World という比喩は見事だ。InstagramやTikTokはそれをさらに純粋な形にまで縮めている。互いにほとんどつながりのない無数のランダムな動画が延々と続き、見終わって30秒後にはもう思い出せない、はかない刺激だ。
    50代の大人でさえ、こうしたランダムなフィードをめくりながら何時間も催眠にかかったように過ごせる。見ているようで見ていない、薬物で誘発された催眠のような状態だ。Postmanが今生きていたら何を書いただろうかと思う。
  • 因果と結果を理解し、自分に悪影響を与える原因を終わらせるために、それに応じた投票をしようとする。だから何かを理解し、神話化したり理想化したりしないことは、投票の必須の前提条件 だ。
  • インフレ、犯罪、失業率のようなものについて、統計的観点と個人的観点 を見てみたい。
    こうしたことは、実際にそれを経験する個人にとっては重要だ。人は給料を受け取るたび、あるいは買い物をするたびに物価水準を気にする。自分が犯罪被害に遭えば気にせずにはいられないし、生涯にわたるトラウマになることもある。
    近しい社会的関係の中で出来事が起きた場合も、気にかける可能性は高い。では、より広い共同体ではどうだろうか。その共同体をどう定義するにせよ。
    その反対側には、何かをする能力がある。人々が民主主義を大切にする理由も、結局のところ実際に変化を生み出せて、ときにはより良い方向に変えられるからではないか。
  • EVを買ったが、それで十分なのかと思う。金銭面だけを基準にすれば、古い車を維持するほうが安い。そのほかにも 投資撤退、購買の選択、慈善寄付、太陽光発電の設置をしている。

• よくわからない。もともと不安の強い人間で、毎日ニュースを読む前からそうだったが、今も大丈夫だ。世界の残酷で混沌とした様子を見ると、家の平穏にいっそう感謝するようになる。世界で起きている良いことも悪いことも知るのは、むしろ 現実感を与える体験 だ。

  • 証明する方法はないし、おそらくあなたにもないだろうが、実際には影響を受けていて、ただそれを認識していないだけである可能性は高い。

• コメントを読んで返信を書くことにも当てはまる。この人たちのことを自分は何も知らない。

  • 関心のあるテーマなら参加すべきだ。
  • このメッセージは、一人どころではない 見知らぬ人たち に読まれることになる。意図したことだ。

• 地域ニュースだけ読む。かなり良いし、まったくストレスを感じない。遠くで起きているランダムな出来事は自分の人生に大きな影響を与えないと分かる。たとえ影響するとしても、自分にできることはあまりない。

  • 最後に残った 地域ニュース媒体 がどこにあるのか知りたい。そんなものがあるのがうらやましい。私の住む場所の地元紙は、Alden Global Capitalに10年近く前に買収されて以来、事実上閉鎖された。
    市議会や教育委員会の会議で何が起きているのかを知る方法は、直接出席するか配信を見るかしかない。そうした配信があるのは良いことだが、大半の住民にとっては現実的な方法ではない。
  • Baltimore郡に住んでいるが、地域ニュースの大半は 殺人事件 のようなものだ。
    Delawareの海岸のほうへ引っ越した知人たちは、あちらの地域ニュースはただ行政の話をしている人たちばかりだと言っていて、かなり衝撃だった。一度確認してみたい。
  • Hormuz海峡の封鎖で世界中の燃料価格が上がった。アメリカで別の投票結果になっていれば防げたかもしれない。
    だから遠くで起きるランダムな出来事でも大きな影響を持ちうるし、ときには自分にできることもある。
    それでも 地域ニュースに集中 するのは良いアプローチに思えるが、国際ニュースにもある程度は注意を払う必要がある。
  • 地域ニュースが行方不明者や火災の話ばかりで埋め尽くされていなければいいのにと思う。「新しいレストランが開店した」といった話で少しはバランスを取ってほしい。むしろ私の地域ニュースのほうが全国ニュースよりずっと 恐怖訴求寄り だ。
  • 全体の趣旨には同意するが、歴史的には、ある場所を離れるべきだと気づくことが生死を分けたケースが多い。第二次世界大戦の始まりも、多くの人にとっては遠くで起きるランダムな出来事だったが、結局そうではなくなった。

• 自分に本当に役立ったのは、ニュース媒体を 白黒画面 で見るようにしたことだ。
  色という装飾がなくなると、多くの記事、特に党派的な政治記事の感情的な影響がかなり弱まる。
  ちなみにこの方法は文字媒体には特によく効き、音声媒体にはあまり効果がなかった。

  • アメリカ中心のニュースなら、テキスト専用の https://text.npr.org/1001 が本当に気に入っている。