Sit.: 座って何もしないようにしてくれる小さなアプリ
(sonnet.io)- Sit. は、決められた時間のあいだ静かに座っていられるようにする、とてもシンプルなタイマーで、ユーザーの注意を奪うウェブ体験とは逆方向を選んでいる
- アプリを開くと選択肢はほとんどない: タブを閉じるか、座って何もしない時間を過ごすかだけ
- 制作者はフルタイムの仕事を辞めて個人プロジェクトに戻ったあと、終わらせて共有できるほど小さな作業を通じてやる気の回復を得ようとして Sit. を作った
- メンタルヘルスと瞑想習慣も重要な動機であり、特に shi-nè の実践において、時間は分かるが一般的なアラームのように慌ただしく日常へ引き戻されないよう設計されている
- これまでユーザーたちは合計で何日分もの時間を「無駄に」しながら何もせずに過ごしており、次の記事ではアイデアを動くアプリにする過程を扱う予定
Sit. の基本動作
- Sit. は、卵タイマーより少し複雑なくらいの シンプルな目覚まし時計
- ユーザーは静かに座る時間を選び、タイマーを設定したらあとは忘れていればよい
- 時間が来ると ゴングの音 がやさしくユーザーを呼び戻し、止めるまで1分ごとに繰り返されることで時間感覚を失わないようにする
- 瞑想用に使うユーザーもいるが、使い方に正解はない
- 「just sit」は有名な禅問答でもあるが、要点はしばらく座って生産的であろうとする試みをやめることにある
シンプルで原子的なツール
- 制作者は、説明しやすく、レゴのように積み上げて組み合わせられる 原子的なツール を好む
- Sit. は、そうしたシンプルな目的を持つツールを作る練習に近い
- Ensō、Façade、話すのが速すぎるときに速度を落とすよう知らせるヤギのプロジェクトも同じ原則に従っている
ユーザーに時間を返す
- この10年でウェブは、ユーザーのあらゆる行動を観察し、相互作用から価値を引き出そうとする空間になってきた
- IndieWeb や Mastodon が一部改善を生んでいるものの、その小さな領域の外にはまだやるべきことが多い
- 現在のウェブの多くは、時間・お金・注意力 を奪う機械のように動いている
- Sit. はその反対側に立つために作られた
- アプリを開いたときにできるのは、タブを閉じるか
- 座って草が伸びるのを見ることだけ
- 何もせず座っていると1分はとても長く感じられるが、TikTok を見たり Twitter を延々とスクロールしたりすると、時間は逆にあっという間に過ぎる
- Sit. は脳を別の何かで埋めようとはせず、ユーザーとその思考だけを残す
- その状態は不快かもしれないが、終わったあとは不思議と少し良くなったように感じられることがある
小さなプロジェクトが生んだやる気
- 制作者はフルタイムの仕事を辞めて個人プロジェクトに戻り、1日の構造をまだ整えている途中だったため、簡単に停滞状態に陥り得た
- 数日間その場をぐるぐるしたあと、気分を少し持ち上げるために別のものを作ることにした
- 条件は明確だった: 小さすぎて、終わらせて共有しないではいられないプロジェクトであること
- 制作者の知る生産的で創造的な人たちは、短いフィードバックループ のあるプロジェクトから動機を得ている
- 短いフィードバックループはユーザーとの接点を生み、自分の仕事が楽しまれたり、少なくとも相互作用されている様子を見せてくれる
- Agile のような反復的手法は、問題をより小さくテスト可能な塊に分けるのに有用であり、メンタルヘルスと動機の面でも助けになる
メンタルヘルスと瞑想習慣
- メンタルヘルスは制作者にとって職業的・個人的な関心事
- 制作者はセラピストや医療専門家ではなく、自分の持つ技術で助けようとしている
- 貢献できる領域は、プライバシー関連の仕事、Wavepaths で音楽とサイケデリクスを治療目的で使う取り組み、余暇にメンタルヘルスを支えるツール作りへとつながっている
- 自分のために作ったデジタルツールは、他人と共有するコストが 0ドル である点が利点
瞑想用の時計としての必要性
- Sit. がこのように作られた大きな理由の一つは 習慣の強化
- 制作者は毎朝瞑想しようとしており、それを精神衛生であると同時に、自然のような人間より大きなものとつながる実践だと見ている
- 実践している瞑想の一つである shi-nè は、呼吸や音楽のような特定の対象に集中するのではなく、頭の中の声から自分を切り離す練習を含む
- shi-nè のシンプルな指針は、心に浮かぶものに関与せず、何にも集中せずに 気づきの現前 を保つこと
- この練習はすぐに息苦しく退屈なものになり得る
- 脳は集中する対象を探し続ける
- ポジティブな効果が現れるまで時間がかかる
- 最初は不快に感じる習慣を維持するのは難しい
- ある種の習慣は、終わったあとに時間をかけて振り返ることでより大きな利点を得られ、最初は煩わしい活動に報酬を結びつけることを学ぶと習慣はより定着しやすくなる
- Sit. のタイマーは通常のスヌーズボタンよりもやさしい
- 瞑想のあとに落ち着いて振り返る時間を与える
- 一般的なアラームのようにユーザーを日常へ攻撃的に引き戻さない
- どれだけ時間が過ぎたかは分かるが、さらに1〜2分続ける余地を残す
反応と次のステップ
- これまで Sit. のユーザーたちは合計で何日分もの作業時間に相当する時間を、座って 何もしないこと に使ってきた
- ある人は Sit. について 短い文章 を書き、制作者は「気を散らすものから邪魔される必要があった」人々から温かい反応を受け取った
- 制作者は、どこかの誰かが doomscroll や LinkedIn の投稿を書く代わりに、座って草が伸びるのを見ながら自分の時間を持ったという事実を好意的に受け止めている
- 次の記事では Sit. を例に 高速プロトタイピングのワークフロー を紹介する予定
- そのワークフローは、ユーザーリサーチ、Human Centred Design、コードを含む学際的なプロセス
- 目標は、漠然とした感覚をアイデアにし、そのアイデアを実際の人が使う動くソフトウェアへ変えていく過程を示すこと
1件のコメント
Hacker News のコメント
Webページを開いて腰を落ち着け、「Start」を押したら、ヘッドホンから心地よいボーンという音が鳴って緊張がほぐれた。
ところが直後に、一時保護中の子猫が半分食べられたトカゲをくわえて通り過ぎ、ほうきを持って追いかけ回す羽目になった。
猫とトカゲを引き離して、トカゲを外へ追い出した瞬間、落ち着いたボーンという音がまた聞こえて我に返った。
1/10、これは座らせてはくれなかった。
シンプルなアプローチが気に入った。実用面でも、ただ休むだけなら安全だが、それでも瞑想にはその人に合ったある程度のガイドが必要だ。
人によっては誤った理由で瞑想に惹かれることがあり、適切な方向づけなしに勧めると、かえって状況が悪化することもある。
特に禅仏教の只管打坐（shikantaza）は、曼荼羅を用いるチベット式、キリスト教の祈り、ヴィパッサナーの身体への気づきとは違って対象のない瞑想なので、初心者には難しいと考えられている。
禅仏教の教師も通常は呼吸を数えるところから始め、別の方法を経てから空（くう）に近づかせる。
思考や意見、ある程度ネガティブな内容にはたいてい人は耐えられるので、アイデアとアプリ市場に任せてもよさそうだが、瞑想アプリを作る人は少なくとも健康・診断アプリ並みの注意は払うべきだ。
感情的に不安定な人がアプリに過度に依存する可能性まで考えれば、なおさらだ。
だからこのアプリの目標は、瞑想と呼ぶよりも、ただ1〜2分座って何もしないことにある、と言った。
作った後、CBTとACTの資格を持つセラピストにも相談したが、アプリや文章に特に問題は見られなかった。
その人も瞑想を実践し教えている人だったので、運が良かったと言える。
興味深いプロジェクトだ。ボタンを押すと、別途確認なしに全画面ウィンドウが出るのを見た。最新のFirefoxでの話だ。
付け加えると、偽のURLを持つ模擬ブラウザUIを表示する、ブラウザ内ブラウザ型フィッシング攻撃[0]にも使えそうに見える。
それ以外は良いプロジェクトで、邪魔されずにただ座っていられることは、スマホに中毒している世界人口の大多数に対して不公平な優位性を与えると思う。
[0] https://mrd0x.com/browser-in-the-browser-phishing-attack/
全画面に入るときは終了方法を知らせ、全画面への切り替えが目立たない形で起きないようにブラウザが案内を表示する。
だから、そうした攻撃を実際に成功させるのは難しそうだ。
ほとんど何であれ全画面では見たくないし、特にWebサイトがブラウザをそうさせると非常にイライラする。
技術で人々に少しだけ瞑想させようとする試みが面白い :) 特に銅鑼の音、フォントの選択、親しみやすい文言が良かった。
似たようなことを試している作業中の試みはここにある: https://ant.care/
「breathe for food」ボタンを押すとこのサイトと似た効果があり、違いはユーザーがデジタル報酬である「food」を受け取り、デジタルのアリのコロニーに餌を与えるのに使う点だ。
今はアリのコロニーに知的な行動を追加して、生きているように見せ、ユーザーが呼吸エクササイズに繰り返し参加したくなるようにしているところだ。
少し動かしてみたら、青いフェロモンは縦に、紫のフェロモンは横に小さなL字形を掘り、横の通路に餌を入れているように見えた。
ただ、1匹のアリが餌ブロックの後ろに閉じ込められている。かわいそうなTaquan。
追加で、Chrome 120を使っているM2 Airでは**「view crater」ボタン**を押すとシミュレーションがクラッシュする。
https://mastodon.cloud/@futurebird@sauropods.win、つまり myrmepropagandist に共有してみるとよさそう。
誰にも聞かれていないけれど、ずっと前に瞑想タイマーは諦めた
Casio F91W 以外のデジタル技術がない部屋へ行く
どれくらい長く集中していたかを感覚でつかむのに慣れたし、座り続けたくない気持ちが湧いてきたら、時計をちらっと見てどれくらい経ったか確認するだけ
これはコスト0ドルで既に解決済みの問題だし、自分が「マインドフルネス」に関心があるという理由でターゲティング広告を受ける心配もない
例えば「1-1、1-2、...、1-12、2-1、2-2」という感じで、まとまり番号がおおよそ瞑想した分数に対応する
10分瞑想したければ、12回カウントを10まとまりやればいい
技術は不要で、いつでもどこでもできる
私はこのアプリを主に瞑想に使っていて、何十年の経験があっても時間感覚を失いがちです
アプリ内の文章やUI文言を読んでいないようなので、残りのメッセージには答えにくいですが、要約すると、このアプリは無料で、広告を嫌っていて、人々が座って何もしないか、ドゥームスクロールをやめることを願っているだけです
瞑想する必要もないし、イデオロギーもありません
良質なお香はかなり一定に燃えるので、座るときはお香1本が燃え尽きる時間だけ座る
お香が燃え尽きると小さな鐘が鳴る香立てもあるけれど、自分はただその流れに気づきながら座っている
そもそもこの危機を作り出してそこから金を稼いだテックブロたちが、今度は解決策を売ろうとしている
たった今5分間座って窓の外を眺めていたけれど、とてもよかった
皮肉なことに、一日中座っている状態から抜け出すために、これを立って窓の外を見るための休憩ツールとして使うことになりそう
音があるので画面を見なくても使える点がいい。素敵な小さなデモだ
とても有用で美しい
これを見て、逆方向のタイマー、つまり時間が終わるとボーンと鳴り、実行中は1分または5分ごとにチック音が鳴るタイマーをWeb技術で作ってみたくなった
それにWebサイトもとても美しく、絵も本当にいい
スマートウォッチのようなデバイスで、振動でこれをやってくれるアプリがあるといい
https://untested.sonnet.io/Things+to+support+my+own+well-bei...
hello @ で連絡するか、untested.sonnet.io のニュースレター経由で知らせてくれれば、完成したときにメッセージします
あるカフェで HN を見ていて「sit」を押したら、ゴングの音を予想しておらず、ヘッドホンも接続されていなかったので、何人かに変な目で見られた
普段は何かに没入しすぎるほうなのだが、すぐにある状態に入った。「もう画面を見る必要はありません」という案内が本当に助けになった
ただ視線を流して、最初は変な感じだったが、頭の中の結び目がゆっくりほどけていく感じがした
窓の外から始めて、通り過ぎる人たちを眺め、よくあるマインドフルネスのように見えたが、やがて車一台一台の交通音を聞き始めると、すべてが視野に入ってきた
通りの向こうでヒナのハトが何かをついばんでいて、母親がベビーカーの中の赤ちゃんに身をかがめてキスするのを見た
それから視線と聴覚がまたカフェの中へ流れ戻り、コーヒーマシンの音や店員たちが注文をやり取りする声が聞こえた
少し侵入しているような感覚もあったが、同時に超能力のようでもあり、その瞬間にある店員と目が合ったのだが、本当に笑ってくれた
ノートPCを開いたままカフェで人々を観察している変な人に見えたからかもしれないが、2分間の精神的な静寂から学んだことがあった
このコメントを書いている間に同じ店員が食事を持ってきて、会話もした
ちなみに Mac では分数選択のドロップダウンメニューがものすごく大きくなるUIバグがあるようだ
ここにある一緒にやるバージョン https://nothing-together.sonnet.io/ も素敵
他の人に簡単な音を送ったり、全員に鐘の音を鳴らしたりできる
ただ、BGMのループ地点が目立ちすぎて、少し気が散った
一緒にやるモードも素晴らしい: https://nothing-together.sonnet.io/
https://untested.sonnet.io/Sit.%2C+(together)
自分のゴング音をパーソナライズして、座っている他の人たちと共有できてもいい
私たちそれぞれの小さなゴング音でサウンドバスを作れたら本当に素敵だと思う
なぜか plomking はテキストでやり取りするよりも、もっと個人的な感じがする