- Apple Hearing Study は、16万人以上が参加したアンケートとアプリベースの評価をもとに、耳鳴りがどれほど一般的で、どのように管理されているかを示した
- 生涯で耳鳴りを経験した参加者は 77.6% で、約15%は毎日耳鳴りを経験しており、55歳以上は18〜34歳より毎日経験する可能性が3倍高かった
- 緩和方法は ノイズ発生機器 28%、自然音 23.7%、瞑想 12.2% に集中し、認知行動療法を選んだ割合は 2.1% 未満にとどまった
- 参加者が挙げた原因は 騒音外傷 20.3% とストレス 7.7% が多く、確実な予防法はないものの、聴力保護とストレス管理でリスクを下げられる可能性がある
- Apple は Apple Watch、iPhone、AirPods の機能を通じて 音への曝露の通知とヘッドフォン音量管理 を支援し、日常的な聴覚の健康管理に重点を置いている
16万人以上が参加した耳鳴り調査
- University of Michigan の研究チームは、Apple Hearing Study 参加者16万人以上のデータを検討した
- 参加者はアンケートに回答し、アプリベースの評価を完了した
- このデータは耳鳴りの特性をより深く理解し、今後の潜在的な治療研究に活用される可能性がある
- 耳鳴りは、ほかの人には聞こえない音を知覚する現象で、片耳または両耳で発生することがある
- 音はさまざまな形で現れるが、一般的には 鳴り響く音 として感じられる
- 一瞬で過ぎ去る場合もあれば、より長く続く場合もある
- 症状や体験は人によって大きく異なり、同じ人でも変化しうる
- 睡眠、集中、明瞭に聞き取る能力が妨げられると、全体的な 生活の質 にも影響する
年齢と性別で異なる経験頻度
- 参加者の 77.6% は、生涯で耳鳴りを経験したことがある
- 毎日耳鳴りを経験する割合は、年齢とともに増加した
- 55歳以上は18〜34歳より、毎日耳鳴りを聞く可能性が 3倍 高かった
- 55歳以上の参加者の 35.8% は、耳鳴りを継続的に経験していた
- 性別による差も見られた
- 男性は女性より、毎日耳鳴りを経験すると答えた割合が 2.7ポイント 高かった
- 同時に、耳鳴りを一度も経験したことがないと答えた割合も、男性が女性より 4.8ポイント 高かった
人々が選んだ緩和方法と原因
- 既存の耳鳴りを和らげるために最も多く試されていた方法は、次の3つに集中していた
- ノイズ発生機器 の使用: 28%
- 自然音の聴取: 23.7%
- 瞑想: 12.2%
- 認知行動療法を耳鳴り管理法として選んだ参加者は 2.1%未満 だった
- 耳鳴りの原因は複雑で確実な予防法はないが、聴力保護とストレス管理により耳鳴りの可能性を下げられる可能性がある
- 参加者が挙げた主な原因は騒音とストレスだった
- 過度に大きい音への曝露による 騒音外傷: 20.3%
- ストレス: 7.7%
持続時間、大きさ、音の種類
- 多くの参加者は短い耳鳴りエピソードを経験しており、14.7% は持続的な耳鳴りを報告した
- 持続時間は55歳以上で大きく増加した
- 男性は女性より、持続的な耳鳴りを経験する割合が約 6.8ポイント 高かった
- 耳鳴りの大きさは、概ねかすかなレベルに近かった
- 34.4%は、耳鳴りを気づける程度の大きさだと答えた
- 8.8%は、非常に大きい、または極めて大きいレベルだと答えた
- 10%は、耳鳴りが明瞭に聞く能力を中程度または完全に妨げると答えた
- 耳鳴りを経験した参加者は、アンケートに加えてアプリベースの 音テスト を完了し、自分が聞こえる音の種類や質感を一致させた
- 音の種類は純音とホワイトノイズに多く集中していた
- 純音: 78.5%
- 純音と答えた参加者の 90.8% は、4kHz 以上の音高を報告した
- 83.5% は単一トーン、16.5% はやかんの笛のような teakettle トーンとして識別した
- ホワイトノイズ: 17.4%
- 静電気トーン: 57.7%
- コオロギトーン: 21.7%
- 電気的なトーン: 11.2%
- 脈動トーン: 9.4%
研究データと Apple の聴覚健康機能
- Apple Hearing Study は、iPhone の Research app で2019年に開始された、進行中の3つの主要な公衆衛生研究の1つである
- University of Michigan と共同で進められているこの研究は、音への曝露と聴覚の健康 の関係を理解することに焦点を当てている
- 研究チームは、ライフスタイルアンケートとともに、推計された環境騒音レベル約 4億時間分 をすでに収集している
- データは、音への曝露が聴力、ストレス、聴覚関連の健康面に与える影響を分析するために使われる
- 研究データは World Health Organization の Make Listening Safe イニシアチブにも共有される予定だ
- Apple 製品は、日常的な聴覚の健康管理を支援する機能を提供している
- Noise app: Apple Watch で、環境騒音レベルが聴覚の健康に影響を与える可能性があるときに通知を有効化できる
- Health app: iPhone で音への曝露履歴を追跡し、ヘッドフォンのオーディオレベルや環境騒音レベルが World Health Organization の推奨基準を超えたかどうかを知らせる
- Environmental Sound Reduction: Apple Watch ユーザーは、AirPods Pro と AirPods Max の装着中に環境騒音レベルが低下しているタイミングを確認できる
- Active Noise Cancellation: AirPods Pro はマイクで外部音を検知し、anti-noise で相殺することで、ユーザーが聞く前に外部音を低減する
- Loud Sound Reduction: AirPods Pro（第2世代）で周囲の音を聞きながらも大きな音を抑え、音質を維持できるよう支援する
- Reduce Loud Audio: iPhone の設定にある Headphone Safety でヘッドフォン音量制限を有効にし、スライダーで希望するデシベルレベルに調整できる
1件のコメント
Hacker News の意見
今日のニュースとも関連あり: AirPods Pro 2に臨床グレードの補聴器機能が追加された
https://news.ycombinator.com/item?id=41491191
軽い耳鳴りがあるが、ネットで見た最高のアドバイスは「読むのをやめろ」だった
耳鳴りに関する情報を探さず、考えず、気づいたらすぐ注意をそらすほうがいい。実際に聴力障害がある可能性はあるが、心理面では考えれば考えるほど悪化する
どこかで医師が「Playstationをしている間に耳鳴りを訴える人はいない」と言っているのを見たが、本当にその通り。この文章を見るまで、数週間、もしかすると数か月の間、耳鳴りのことを考えていなかった
耳鳴りもフィルタリングできると気づいて実際にそうした。重要なのは、考えたり反すうしたりしないことだった
ほぼ20年たった今、昔のように苦痛でストレスになる形で耳鳴りが問題になることはめったになくなった
結局また考えなくなり、人生は続いていく
耳鳴りを経験し始めた頃はひどかったが、ある時点でそこまでひどくないと分かるようになった
ないほうがいいかと言えばもちろんそうだが、最初に予想していたほど人生が悪くなったわけではなく、数年たった今ではすっかり大丈夫になった
日によっては自然に気になり、まれにイライラすることもある
酒、カフェイン、過剰なナトリウム、できれば大きなストレスを避けるようにしている。それらが原因になり得ると聞いたからだ
非常に大きな音も避けようとしているが、今住んでいる都市ではそれは不可能で、ほぼ毎日新しい「冒険」になる
https://generalfuzz.net/acrn/index.html
他の人にも効果があったというので、誰かの役に立てばと思い、上位コメントの下にそっと差し込んでおく。リンク先とは何の関係もなく、同じアルゴリズムを使った有料アプリもいくつか見た
個人的な逸話としては、血圧が少し高かったが、食事とほぼ毎日6km走ることで正常範囲まで下げたところ、発生頻度が減ったように思う。ただし完全に個人的な観察なので参考程度に
成人してから発症した耳鳴りが治ったことがある
原因は不適切に詰められた根管治療だった。歯の中に歯根組織の一部が残っていて、歯の上部と周囲組織に炎症が起き、頭蓋骨の内側に圧力がかかって、本来触れないはずの組織同士が接触したり、より強く接触したりしていた
根管治療をやり直したところ、耳鳴りは消えた
今回のオートバイシーズンに目立つ耳鳴りを経験していて、積極的に調べているところ。最近は首の痛みや緊張が耳鳴りを引き起こし得るという記事を読んだ
マットレスがひどいが、引っ越しを考えているので交換を先延ばしにしていて、その間に運動とストレッチを試している
2023年11月に根管治療も受けた。その歯は敏感で、約6か月後にようやく少し良くなったのだが、偶然にもその頃に耳鳴りに気づいた
顎関節が何らかの形で耳の近くの神経を圧迫していたのだと思う。咬合を少し後ろに傾けて水平に近づけ、関節腔を開き、歯が再び噛み合うまで少しずつ上がってくるようにしながら咬合を矯正した
耳の保護をきちんとせずにチャイナシンバルを叩きすぎていた元ドラマーとして、しばらくかなり怖い耳鳴りを経験した
第一に、周波数が揺れるか確認するといい。揺れるなら脳が作り出しているタイプの可能性があり、比較的だまし直しやすい。発生したときに https://audionotch.com/app/tune/ で確認できる。このサイトとは関係なく、単にGoogle検索の最初の結果だ
第二に、周波数が一定なら、特に眠るときにノイズで相殺してみるといい。こうしたYouTubeのカラードノイズ動画を1つ流しておけばいい: https://www.youtube.com/watch?v=8SHf6wmX5MU
第三に、インイヤーは完全に避けたほうがよく、特に低音強化型は密閉しないようにすべきだ。低音が良いというのは、耳穴を空気銃で叩けという意味ではない。まともな低音が欲しいなら、ハイファイステレオに投資して、良い部屋で聴くほうがいい
最後に、先に述べられているように注意をそらせばいい。慢性的で実際に病理的な原因があっても、脳は鼻の上の眼鏡の重さを意識しなくなるのと同じように、適応する方法を見つける
20歳ごろから耳鳴りがあり、今は50歳。昨年10秒ほど一瞬消えたのを除けば、ずっと続いている
数年ぶりに最もひどく体調を崩し、強いインフルエンザにかかって抗生物質や鎮痛剤などいろいろな薬を飲んでいた。ベッドに横になって窓の外を見ていると、突然すべてが平和でとても静かになった
そのとき、耳鳴りがもう聞こえないことに気づいた。体調は悪かったが幻覚を見るほどではなく、どれだけ集中しても約10秒間は耳鳴りが聞こえなかった。そして消えた時と同じくらい突然、また戻ってきた
生活に深刻な影響を与えていた耳鳴りが、姿勢や首の問題と関係していることに後になって気づいた。ほとんどどこでも言及されておらず、自分で突き止めてからようやく、それに絞って調べられるようになった
この記事をざっと見ても、その話はなさそう。AppleはAirPods Proに加速度センサーを入れているのだから、研究に頭の位置も含めてほしい
姿勢矯正に本気で取り組むまでは何も助けにならなかったが、今はほぼ治った
最新世代のAirPodsは間違いなく自分の耳鳴りを引き起こす
第1世代AirPods Proがいちばんましで、本当に音量を大きく上げないと耳鳴りは起きない。第2世代AirPods Proは最悪で、低い音量でも耳が裂けるような感じがして、ずっと鳴り続ける
USB-C版の第2世代AirPods Proは低〜中音量なら大丈夫だが、高音量ではまったく使えず、屋外活動時には風切り音が入りすぎて事実上使えない。風の音をかき消そうと音量を上げると耳鳴りが起きる
AirPods Maxも音が大きくなりすぎることがあり、低〜中音量は問題ないが、高音量はひどい耳鳴りにつながる
HomePodも似たようなもので、気に入る音量では短時間しか聴けず、そうでないと耳鳴りが起きる
一方で、昔のSennheiserやAudezeのヘッドホンは非常に大きな音量でも耳鳴りがまったくなく、インイヤーのMochiヘッドホンも同様だった
12年前のPanasonic TVのサラウンドスピーカーは壁が揺れるほど鳴らしても耳鳴りはないのに、HomePodをそれに近い音量まで上げると、数時間から数日間、耳が鳴り続ける。技術がどう変わっているのか理解できず、もどかしい。アナログからデジタルに移行するなかで、デジタルのほうが耳にきついのかとも思うが、分からない
耳たぶを前後、上下に引っぱり、耳の周りの筋肉、頭、顎の筋肉をマッサージしてみるとよい。首の筋肉もストレッチしてみてほしい
たまにこれで耳鳴りが少しでも和らぐなら、AirPodsやヘッドホンが耳や頭を圧迫して緊張を生み、それが原因になっている可能性がある
数年間ひどい耳鳴りがあり、聴力検査を受けたところ、医師に補聴器が必要だと判断された
その後、耳の奥深くに24時間入れておくLyric補聴器を装着したところ、聴力だけでなく耳鳴りもすぐに解決した
アナログだがデジタルでプログラム可能な補聴器で、およそ3〜4か月ごとに交換する必要がある
筋肉痛もあるが、マグネシウムのサプリを飲むとかなり楽になり、耳鳴りも少し良くなる。やめるとずっと悪化する
自分には目の耳鳴りがある: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Visual_snow_syndrome
とても微妙なので日常ではほとんど気づかず、矯正レンズを使えば視界の問題もほぼない
ところが、ある眼科医が私を緑内障の高リスク群だと確信し、周辺視野を評価しようとして何度も視野検査を受けさせた。彼が使っていた機器はあまりに古く、まだ5 1/4インチのフロッピーディスクを使っているようなレベルで、何もないキャンバスにさまざまな明るさの光を当てる方式だった。一点を見つめ、光が見えたら手に持ったJeopardy!の早押しボタンのようなものを押す検査だった
問題は、この検査が私のビジュアルスノウにとって不利な条件をほぼ正確に作り出していたことで、そのため視野に奇妙な欠落があるような、不可解で一貫性のない結果が出た。当然、その眼科医は私が緑内障リスク群だという確信をさらに強め、ビジュアルスノウの話をすると宇宙人でも見るような目でこちらを見て、さらに検査をさせた
数年後、標準的な眼科検査で空気を吹き付ける機器で眼圧を測り、私が緑内障とは程遠いことを確認してくれた34歳の良い眼科医に出会えて本当に幸運だった。視野検査もなく、ビジュアルスノウが結果を紛らわせることもなかった
昼間は耳鳴りをかなりうまく無視できるし、そこまでつらくはない。EarPodsはほとんど使ったことがなく、オーバーイヤーヘッドホンももう使っておらず、スピーカーの音量は低く保っている
だが夜はまったく違う。家が静かで気をそらすものがないと、休むうえで大きな問題になる
解決策は、Spotifyを一晩中低音量で流しておくことだった。音楽が耳鳴りを最小限にしてくれる。音楽のジャンルはあまり重要ではないようで、何でも効果がある