目の健康管理はどうしていますか？ 10 ポイント 投稿者 jin225675 2022-10-31 | 32件のコメント | WhatsAppで共有 高校生までは本当に目が良かったのですが、 コンピュータサイエンスを学ぶようになってからはモニターをずっと見るようになり、視力が本当に悪くなりました… (1.5 -> 0.5) そこで、Geekの皆さんはどうやってケアしているのか気になります！ 関連記事 壁を見つめる男たち 1 ポイント · 1件のコメント · 27 일 전 成人の脳に及ぼす過剰なスクリーンタイムの影響 2 ポイント · 1件のコメント · 2024-10-04 私たちはあまりにも多くの抽象化レイヤーを使いすぎた 6 ポイント · 1件のコメント · 2023-10-22 本当の「スクリーン中毒者」は高齢者だった 11 ポイント · 5件のコメント · 2025-10-26 重要なコーディング習慣 10 ポイント · 1件のコメント · 2023-07-24 32件のコメント chicol 2022-11-01 ダークモードはすべてやめて、左右両方の視野でこまめに遠くを見られる環境を作ります。 例）机に座っていて、正面と左側は室内で、右側は窓の外の遠くまで視界が確保されているなら、左目だけが悪くなる不同視が発生する確率が高くなります。ときどき窓の外を見るとき、窓を正面から見るのではなく少し頭を回して、窓に近いほうの目（この例では右目）を注視で多く使うことになるからです。 このような場合は、左側に鏡を置いて窓の外が見えるようにしても役立ちます。 nullvana 2022-10-31 コーディングに良いモニター。 屋上喫煙。 採光の良いオフィス。 hfkais 2022-10-31 周囲の明るさとディスプレイの明るさをできるだけ近づけます。たとえばオフィスで別の場所を見たあとにディスプレイを見ても、「まぶしい」と感じないようにしています。これは公共交通機関でも同じです。暗い場所では画面も暗めにします。 急に一部だけ明るさが大きく変わる状況を避けます。たとえばダークモードを使う場合、全体としては暗くても、コンテンツによって急に明るくなることがあります。（白い部分が多い写真やキャプチャなど）こういうときは、まるでFPSゲームでフラッシュバンを食らったような感覚です。むしろライトモードを使います。 ディスプレイの角度に気を配ります。私はオフィスで席を替えるたびに、まずモニターの高さや角度の調整にかなり時間をかけます。デュアルモニターも左右を5:5で置くのではなく、メインモニター1台を中央に置き、サブモニターを横に置く形で使います。5:5のV字型にすると、焦点の感じがおかしくなるんですよね。 ディスプレイの色温度は、できるだけ暖色寄りに設定します。ブルーライトの問題を気にしているわけではありませんが、できるだけ6500K前後に設定します。 できるだけ光の反射が少ないパネルを使います。オフィスの天井照明や屋外の日差しなどがそのまま反射するディスプレイは、かなり疲れるんですよね。なるべく反射の少ないパネルを使います。 室内照明が目に直接当たる状況をできるだけ避けます。できるだけ間接照明を使います。 bus710 2022-10-31 私も-13ディオプター程度で、緑内障+白内障です... もうすぐ手術を受けなければなりません。 とにかく、必ず周囲の照明を明るく保ってください。周囲の照明とモニターの明るさの差が大きいと、視力低下や眼圧上昇の原因になることがあります。 それから、うたた寝をするとしても、うつ伏せで寝てはいけません。うつ伏せの姿勢では、眼圧の上昇が非常に大きいです. galadbran 2022-10-31 少なくとも1時間に1回は全身をほぐすのが、全身の健康に良さそうです。長く仕事をしていると、もう首も背中も腰も全部痛いです…… 1時間に1回体をほぐしながら、目も動かして、できるだけ遠くを見るようにしましょう！ 最近はYouTubeのドクターフレンズにも目の健康に関する動画が上がっていましたが、それも役に立ちそうです。 wan2land 2022-10-31 最近はドライアイになってしまい、読むより聞くことのほうが多くなっています。通勤時にリメンバーナウ（経済ニュース）を見ているのですが、最近はオーディオでも提供してくれるんですよね。読みたい本があると、オーディオブックがあるかもう一度探してみています。 :-) jin225675 2022-10-31 読まずに聞くというのは、いい方法ですね！ ありがとうございます（笑） zeerohun 2022-10-31 私は視力保護用のメガネをかけています。あと原始的な方法ですが、 遠くにある物に焦点を合わせて見ることをしています。遠くの木の葉を見る、みたいなことを合間にやって、 スマホなどの明るさはできるだけ低くしています。 特に夜に電気を消して見るときは、スマホの明るさは最小にしています。 jin225675 2022-10-31 私は夜に電気を消したら絶対にスマホを見ないので、これはちゃんとできているみたいですね（笑） 私も原始的な方法をもう少ししっかり実践してみようと思います。 ありがとうございます（笑） tujuc 2022-10-31 私も気になりますね.. 私も乱視が -12 程度ある状態で、緑内障にまでなってしまって……10年間、目薬を入れながら生きています。 毎年半年ごとに通っていたのですが、担当の教授が変わってからは四半期ごとに眼科に行って検診を受けています… 本当にケースバイケースな気がしますね haha 近いうちに老眼が来たら少しは下がらないかなと思っているのですが……どうなんでしょう……haha それと、サプリメントはよく分かりません。ルテインが良いと聞いて飲んではいますが… :) 医者には、飲みたければ飲んでください、と言われたので haha やっぱり遠くを見て目の運動をよくして、目を疲れさせないのが一番いい気がします :) jin225675 2022-10-31 -12とは……かなりご苦労されたんですね T_T 確かに、目が疲れないように前もってしっかり休ませてあげるのが良さそうですね（笑） ありがとうございます〜！ semjei 2022-10-31 私も中学校のとき、3か月で1.5から0.7まで落ちたことを経験してから、いつも気をつけています。 今は0.7〜0.5で、乱視が少しひどくなりました。 ルテイン入りのビルベリー栄養剤を毎日飲んでいます。 目が乾燥しないように、乾燥しすぎる空間は避けています（携帯用加湿器をたまに使います）。 作業中も、途中で意識して窓の外の遠くを10秒以上見つめるようにしています。 4年前にMi Bandを着けてからは、1時間以上座っていてアラームが鳴るたびに、水を一杯飲んでトイレに行き、簡単なストレッチと1分ほど目を閉じています（目の筋肉は閉じないと緩まないと聞いたので）。 私は他の方と少し違って、ほとんどをダークモードに切り替えました。ただし、明るさは上げました。暗い環境でのダークモードは本当に良くない気がします。 それから、モニターを1台増やして画面の表示倍率を下げました。小さすぎる文字を長時間読むと、目がすぐに疲れるんですよね。 役に立つかは分かりませんが、私はこのくらいをずっと続けています。 jmoon0227 2022-10-31 ダークモードが乱視を誘発するという研究結果が多くあります dkmin 2022-11-01 同感です。 ダークモードをオフにしてコントラストを調整したら、むしろ目が楽になりました jin225675 2022-10-31 サプリの話がかなり出ているのを見ると、飲んだほうがいいのかなと思ったりもしますね.. 私も小さい文字は苦手なので、34インチで表示比率を少し大きめにして使っていますｗｗｗｗ xguru 2022-10-31 視力や歯は、多少は遺伝的な要素があるのではないかと思います。 私は特に何か管理しているわけではありませんが、まだ1.2程度は維持しています。 ただ、最近は少し老眼が来ている気がするので、 目が少しでも疲れたと感じたら、その都度すぐに休むようにしています。 ところで最近は、全体をダークモードで見ると目がもっと疲れる気がするので、 いくつかのウィンドウだけ軽くダークモードを有効にして見ています。 GeekNewsもダークモードだけで使っていたので、通常モードでボタンがおかしいことは報告を受けて初めて知りました。 jin225675 2022-10-31 目が疲れたら休ませてはいるのですが… 目が疲れるまでにかかる時間が長すぎる気もします。 親も若い頃は目が良かったと言っていたので、やはり遺伝なのかもしれません lum7671 2022-10-31 うーん…視力のことではないのですが、老眼にはかなり関心があります。老眼はどうしようもないものなのか、よく分かりません。 視力は1.5くらいを維持しています。（現在50歳くらいです） 目は敏感なほうでした。CRTを使っていた頃はHzが目障りで、75Hz以上を使っていました。（目にちらつく感じが気になったんですよね。他の方は感じないのか、私が設定を合わせてあげたりしていました。） LCDになってからは、だいたい暗めに使っています。darkモードを基本で使い、モニターの明るさも暗めにしています。 視力や歯のようなものは、少し生まれつきの差がある気がします。 特別に薬を飲んだり別の運動をしたりはしていませんが…1.5を維持しています。 それでも、老眼は来てしまっていて、老眼を克服する方法がないか悩んでいます。 jin225675 2022-10-31 私も生まれつき丈夫だと思って生きてきたのですが、この2年ほどの間に一気に悪くなってしまって…… どうしようもないことなのかな、とも思います……T_T tequila 2022-10-31 個人的には、ダークモードが本当に目に良いのか分かりません。仕事環境とインターネットの利用環境をダークモードにそろえて長く過ごしてから、白地に黒い文字がきちんと読めなくなりました。 それとは別に、目が乾燥しないようにして、定期的に目を動かし、ときどき遠くを見ます.. jin225675 2022-10-31 目の健康管理はどうしていますか？ ダークモードは目に良くないという研究結果が最近出ていたようですね... だからダークモードを諦めるべきかな...と思ったりもするのですが.... ダークモードなしでどうやって生きればいいんですか T_T yolatengo 2022-10-31 もしかして資料の出典をご存じですか？ minkang 2022-10-31 最近、関連する記事を私もよく目にするのですが、こんな動画もあります。 https://www.youtube.com/watch?v=m_67BIzkN-w cladio 2022-10-31 https://youtu.be/m_67BIzkN-w 私もこれを見て、ダークモードを全部やめました。 ダークモードは見た目が良いことと（好みの問題ですが）、 OLEDやローカルディミング対応の液晶モニターを使うときに消費電力の節約＋寿命延長に良いのであって、 決して目の健康に良いわけではないと知りました。 人間の目の瞳孔はカメラで言えば絞りですが、ダークモードにすると（あるいは暗い場所で本を読むと）絞りがより開くため、解像力や被写界深度が低くなってわずかにぼやけて見えるようになり、目はピントをさらに合わせようとずっと頑張るので（カメラで言えばフォーカスモーターがずっとより多く動作するようなもの）、そのぶん早く壊れることになるんですよね.. heal9179 2022-11-02 ほとんどの人は身体の成長が終わると、眼球の成長も止まります。該当の動画で、ダークモードが近視や乱視の悪化原因になり得ると回答したのは、取材側が特定の年齢層を限定せずに質問したためです。 また、瞳孔の散大は周囲環境の照度に応じて自動的に起こります。つまり、暗い場所でスマートフォンを使えば瞳孔が相対的に拡張するため、目に悪影響を与える可能性はありますが、周囲が明るければ特に問題はありません。 そして眼圧は生活の中でいつでも随時変化し、一度上がった眼圧もその行動をやめれば元に戻ります。もちろん、眼圧が高く上がる行動を長時間・定期的に続ければ、目の疲れがひどくなることはあります。 結論として、「スマートフォンを近くで長時間見るのは目に良くない」が正しく、その「目に良くない」というのも、成人では目の疲れをより早く進めるだけで、近視や乱視を引き起こしたり、悪化させたりするわけではありません。 jin225675 2022-10-31 調べてみたところ、研究結果ではなく記事を見たのを勘違いしていたようですね…… haha 記事としてはかなりたくさんあるので、一度探してみるのもよいと思います！ tequila 2022-10-31 ちなみに、私は目がかなり敏感なほうなので、一定レベル以下の画面は一切使いません（すぐ目が痛くなります）。 それでもDellやMacBookのモニターは自分の目に合っていました。モニターには絶対にお金を惜しまないでください。高価なモニターを使う必要はありませんが、コスパ重視の画面は目へのダメージを蓄積させます…。 ダークモードも目が楽な感じがして使い続けていたら、もともとなかった乱視ができました。もともとは両眼とも1.5を維持していたのですが、最近は1.2/1.0になりました。もちろん、そのほかにもいろいろな因果関係があったのでしょうが…… どうせオフィスは明るいので、ライトモードを試しています。視界が少しシャープになった感じがします。 jin225675 2022-10-31 考えてみると、モニターも問題になりそうですね.. コメントありがとうございます（笑） kunggom 2022-10-31 私も両目とも眼鏡の度数が -5.5 ディオプターを超えているうえ、ここ最近は両親ともに視力低下が目立ってきたので、この点にはとても関心があります。 個人的には次の4つを心がけています。 ルテインとゼアキサンチンが一緒に含まれた目のサプリメントを摂っています。 眼鏡、特にレンズにはお金を惜しみません。 できるだけ常に明るい作業環境を保ちます。 年に1回、眼科で精密検査を受けます。 1つ目については、これらの成分は目の奥にある黄斑の構成成分なので、年齢を重ねるほど補う必要があるそうです。 父は最近、滲出型加齢黄斑変性と診断されたのですが、黄斑変性はひとたび発症すると、治療によって視力の維持や多少の改善は期待できても完治はないようでした。また、このような患者には特にルテインとゼアキサンチンを含む目のサプリメントを摂ることが推奨されます。 とにかく父のための目のサプリメントを iHerb で注文する際に、自分が飲む分も一緒に注文して続けています。 2つ目については、私が今使っている眼鏡は70万円台で、そのうちレンズ代が50万円台と、70%以上を占めています。 ソウル市内の有名な眼鏡店で、あるブランドの最上位クラスのパーソナライズド単焦点レンズを選んだのですが、全体的には満足しています。 ただ、青色光（ブルーライト）カットのコーティングはそれほど大きな体感効果はない気がするので、次に眼鏡を作るときは外そうかと考えています。 3つ目については、基本的に目が悪くなる最大の原因は、暗い場所で目を使うことだと理解しています。 そのため、私が初めて眼鏡をかけ始めたとき、眼科の先生からは「できるだけ机で勉強するときは、部屋の照明とスタンドの照明を両方つけてやるべきだ」と言われました。 同じ文脈で、暗い場所でダークモードを使う習慣は目に悪影響を与えそうなので、デスクトップではあえてダークモードを使わないか、常に照明を明るくつけた状態で作業しています。 4つ目は、ある意味ではいちばん重要な点かもしれません。 視力というのは常に使っているものなので、これが少しずつ悪化する場合には、異常を早く感知できないことがあります。 ところが、黄斑変性のようなさまざまな網膜疾患では、徐々に視力が低下していき、ある朝はっきり気づいた時点では、すでに取り返しがつかないほど視力が落ちていることもあるそうです。 基本的に、現在の医療技術で視力矯正が可能なのは屈折異常だけであり、網膜や視神経の異常による視力低下は残っている視力を維持する水準にとどまるだけなので、年齢を重ねたら少なくとも年に1回程度は眼科で精密検査を受けるのがよいと思います。 ちなみに目の奥を調べる場合は、基本的に散瞳検査で行うため、検査後は数時間まぶしく、運転などもできません。あらかじめサングラスを用意しておくのもよいです。 jin225675 2022-10-31 思ったよりできることがたくさんあったんですね!! 3番はちゃんと守って生活できているので、残りの1、2、4番も守れるように頑張ってみようと思います！ 4番の場合は、健康診断とは別に受けるものなんでしょうか？？ kunggom 2022-10-31 はい。健康診断の場合は、たいてい内科中心で診てもらいますが、一般的な健康診断とは別に、特に異常がなくても年に1回くらいは眼科と歯科に行くのがよいです。 歯科の場合、年に1回はスケーリングに健康保険が適用されますが、スケーリングを受ける過程で、歯科医師の目視やレントゲンでも見つからなかった虫歯が発見されることがあるので（実体験です）、歯科検診も兼ねて年に1回はスケーリングを受けるのがおすすめです。 私の場合は先月、眼科検診を受けましたが、眼底検査まで受けた結果、総費用は₩41,200かかりました。この検査を受けた後は、その日はずっと視界がぼやけ、数時間ほどはまぶしくなるので注意が必要です。 jin225675 2022-10-31 詳しいご回答ありがとうございます!!
32件のコメント
ダークモードはすべてやめて、左右両方の視野でこまめに遠くを見られる環境を作ります。
例）机に座っていて、正面と左側は室内で、右側は窓の外の遠くまで視界が確保されているなら、左目だけが悪くなる不同視が発生する確率が高くなります。ときどき窓の外を見るとき、窓を正面から見るのではなく少し頭を回して、窓に近いほうの目（この例では右目）を注視で多く使うことになるからです。
このような場合は、左側に鏡を置いて窓の外が見えるようにしても役立ちます。
コーディングに良いモニター。
屋上喫煙。
採光の良いオフィス。
私も-13ディオプター程度で、緑内障+白内障です...
もうすぐ手術を受けなければなりません。
とにかく、必ず周囲の照明を明るく保ってください。周囲の照明とモニターの明るさの差が大きいと、視力低下や眼圧上昇の原因になることがあります。
それから、うたた寝をするとしても、うつ伏せで寝てはいけません。うつ伏せの姿勢では、眼圧の上昇が非常に大きいです.
少なくとも1時間に1回は全身をほぐすのが、全身の健康に良さそうです。長く仕事をしていると、もう首も背中も腰も全部痛いです……
1時間に1回体をほぐしながら、目も動かして、できるだけ遠くを見るようにしましょう！
最近はYouTubeのドクターフレンズにも目の健康に関する動画が上がっていましたが、それも役に立ちそうです。
最近はドライアイになってしまい、読むより聞くことのほうが多くなっています。通勤時にリメンバーナウ（経済ニュース）を見ているのですが、最近はオーディオでも提供してくれるんですよね。読みたい本があると、オーディオブックがあるかもう一度探してみています。 :-)
読まずに聞くというのは、いい方法ですね！
ありがとうございます（笑）
私は視力保護用のメガネをかけています。あと原始的な方法ですが、
遠くにある物に焦点を合わせて見ることをしています。遠くの木の葉を見る、みたいなことを合間にやって、
スマホなどの明るさはできるだけ低くしています。
特に夜に電気を消して見るときは、スマホの明るさは最小にしています。
私は夜に電気を消したら絶対にスマホを見ないので、これはちゃんとできているみたいですね（笑）
私も原始的な方法をもう少ししっかり実践してみようと思います。
ありがとうございます（笑）
私も気になりますね..
私も乱視が -12 程度ある状態で、緑内障にまでなってしまって……10年間、目薬を入れながら生きています。
毎年半年ごとに通っていたのですが、担当の教授が変わってからは四半期ごとに眼科に行って検診を受けています…
本当にケースバイケースな気がしますね haha
近いうちに老眼が来たら少しは下がらないかなと思っているのですが……どうなんでしょう……haha
それと、サプリメントはよく分かりません。ルテインが良いと聞いて飲んではいますが… :) 医者には、飲みたければ飲んでください、と言われたので haha
やっぱり遠くを見て目の運動をよくして、目を疲れさせないのが一番いい気がします :)
-12とは……かなりご苦労されたんですね T_T
確かに、目が疲れないように前もってしっかり休ませてあげるのが良さそうですね（笑）
ありがとうございます〜！
私も中学校のとき、3か月で1.5から0.7まで落ちたことを経験してから、いつも気をつけています。
今は0.7〜0.5で、乱視が少しひどくなりました。
役に立つかは分かりませんが、私はこのくらいをずっと続けています。
ダークモードが乱視を誘発するという研究結果が多くあります
同感です。
ダークモードをオフにしてコントラストを調整したら、むしろ目が楽になりました
サプリの話がかなり出ているのを見ると、飲んだほうがいいのかなと思ったりもしますね..
私も小さい文字は苦手なので、34インチで表示比率を少し大きめにして使っていますｗｗｗｗ
視力や歯は、多少は遺伝的な要素があるのではないかと思います。
私は特に何か管理しているわけではありませんが、まだ1.2程度は維持しています。
ただ、最近は少し老眼が来ている気がするので、
目が少しでも疲れたと感じたら、その都度すぐに休むようにしています。
ところで最近は、全体をダークモードで見ると目がもっと疲れる気がするので、
いくつかのウィンドウだけ軽くダークモードを有効にして見ています。
GeekNewsもダークモードだけで使っていたので、通常モードでボタンがおかしいことは報告を受けて初めて知りました。
目が疲れたら休ませてはいるのですが…
目が疲れるまでにかかる時間が長すぎる気もします。
親も若い頃は目が良かったと言っていたので、やはり遺伝なのかもしれません
うーん…視力のことではないのですが、老眼にはかなり関心があります。老眼はどうしようもないものなのか、よく分かりません。
視力は1.5くらいを維持しています。（現在50歳くらいです）
目は敏感なほうでした。CRTを使っていた頃はHzが目障りで、75Hz以上を使っていました。（目にちらつく感じが気になったんですよね。他の方は感じないのか、私が設定を合わせてあげたりしていました。）
LCDになってからは、だいたい暗めに使っています。darkモードを基本で使い、モニターの明るさも暗めにしています。
視力や歯のようなものは、少し生まれつきの差がある気がします。
特別に薬を飲んだり別の運動をしたりはしていませんが…1.5を維持しています。
それでも、老眼は来てしまっていて、老眼を克服する方法がないか悩んでいます。
私も生まれつき丈夫だと思って生きてきたのですが、この2年ほどの間に一気に悪くなってしまって……
どうしようもないことなのかな、とも思います……T_T
個人的には、ダークモードが本当に目に良いのか分かりません。仕事環境とインターネットの利用環境をダークモードにそろえて長く過ごしてから、白地に黒い文字がきちんと読めなくなりました。
それとは別に、目が乾燥しないようにして、定期的に目を動かし、ときどき遠くを見ます..
目の健康管理はどうしていますか？
ダークモードは目に良くないという研究結果が最近出ていたようですね...
だからダークモードを諦めるべきかな...と思ったりもするのですが....
ダークモードなしでどうやって生きればいいんですか T_T
もしかして資料の出典をご存じですか？
最近、関連する記事を私もよく目にするのですが、こんな動画もあります。
https://www.youtube.com/watch?v=m_67BIzkN-w
https://youtu.be/m_67BIzkN-w
私もこれを見て、ダークモードを全部やめました。
ダークモードは見た目が良いことと（好みの問題ですが）、
OLEDやローカルディミング対応の液晶モニターを使うときに消費電力の節約＋寿命延長に良いのであって、
決して目の健康に良いわけではないと知りました。
人間の目の瞳孔はカメラで言えば絞りですが、ダークモードにすると（あるいは暗い場所で本を読むと）絞りがより開くため、解像力や被写界深度が低くなってわずかにぼやけて見えるようになり、目はピントをさらに合わせようとずっと頑張るので（カメラで言えばフォーカスモーターがずっとより多く動作するようなもの）、そのぶん早く壊れることになるんですよね..
ほとんどの人は身体の成長が終わると、眼球の成長も止まります。該当の動画で、ダークモードが近視や乱視の悪化原因になり得ると回答したのは、取材側が特定の年齢層を限定せずに質問したためです。
また、瞳孔の散大は周囲環境の照度に応じて自動的に起こります。つまり、暗い場所でスマートフォンを使えば瞳孔が相対的に拡張するため、目に悪影響を与える可能性はありますが、周囲が明るければ特に問題はありません。
そして眼圧は生活の中でいつでも随時変化し、一度上がった眼圧もその行動をやめれば元に戻ります。もちろん、眼圧が高く上がる行動を長時間・定期的に続ければ、目の疲れがひどくなることはあります。
結論として、「スマートフォンを近くで長時間見るのは目に良くない」が正しく、その「目に良くない」というのも、成人では目の疲れをより早く進めるだけで、近視や乱視を引き起こしたり、悪化させたりするわけではありません。
調べてみたところ、研究結果ではなく記事を見たのを勘違いしていたようですね…… haha
記事としてはかなりたくさんあるので、一度探してみるのもよいと思います！
ちなみに、私は目がかなり敏感なほうなので、一定レベル以下の画面は一切使いません（すぐ目が痛くなります）。
それでもDellやMacBookのモニターは自分の目に合っていました。モニターには絶対にお金を惜しまないでください。高価なモニターを使う必要はありませんが、コスパ重視の画面は目へのダメージを蓄積させます…。
ダークモードも目が楽な感じがして使い続けていたら、もともとなかった乱視ができました。もともとは両眼とも1.5を維持していたのですが、最近は1.2/1.0になりました。もちろん、そのほかにもいろいろな因果関係があったのでしょうが……
どうせオフィスは明るいので、ライトモードを試しています。視界が少しシャープになった感じがします。
考えてみると、モニターも問題になりそうですね..
コメントありがとうございます（笑）
私も両目とも眼鏡の度数が -5.5 ディオプターを超えているうえ、ここ最近は両親ともに視力低下が目立ってきたので、この点にはとても関心があります。
個人的には次の4つを心がけています。
1つ目については、これらの成分は目の奥にある黄斑の構成成分なので、年齢を重ねるほど補う必要があるそうです。
父は最近、滲出型加齢黄斑変性と診断されたのですが、黄斑変性はひとたび発症すると、治療によって視力の維持や多少の改善は期待できても完治はないようでした。また、このような患者には特にルテインとゼアキサンチンを含む目のサプリメントを摂ることが推奨されます。
とにかく父のための目のサプリメントを iHerb で注文する際に、自分が飲む分も一緒に注文して続けています。
2つ目については、私が今使っている眼鏡は70万円台で、そのうちレンズ代が50万円台と、70%以上を占めています。
ソウル市内の有名な眼鏡店で、あるブランドの最上位クラスのパーソナライズド単焦点レンズを選んだのですが、全体的には満足しています。
ただ、青色光（ブルーライト）カットのコーティングはそれほど大きな体感効果はない気がするので、次に眼鏡を作るときは外そうかと考えています。
3つ目については、基本的に目が悪くなる最大の原因は、暗い場所で目を使うことだと理解しています。
そのため、私が初めて眼鏡をかけ始めたとき、眼科の先生からは「できるだけ机で勉強するときは、部屋の照明とスタンドの照明を両方つけてやるべきだ」と言われました。
同じ文脈で、暗い場所でダークモードを使う習慣は目に悪影響を与えそうなので、デスクトップではあえてダークモードを使わないか、常に照明を明るくつけた状態で作業しています。
4つ目は、ある意味ではいちばん重要な点かもしれません。
視力というのは常に使っているものなので、これが少しずつ悪化する場合には、異常を早く感知できないことがあります。
ところが、黄斑変性のようなさまざまな網膜疾患では、徐々に視力が低下していき、ある朝はっきり気づいた時点では、すでに取り返しがつかないほど視力が落ちていることもあるそうです。
基本的に、現在の医療技術で視力矯正が可能なのは屈折異常だけであり、網膜や視神経の異常による視力低下は残っている視力を維持する水準にとどまるだけなので、年齢を重ねたら少なくとも年に1回程度は眼科で精密検査を受けるのがよいと思います。
ちなみに目の奥を調べる場合は、基本的に散瞳検査で行うため、検査後は数時間まぶしく、運転などもできません。あらかじめサングラスを用意しておくのもよいです。
思ったよりできることがたくさんあったんですね!!
3番はちゃんと守って生活できているので、残りの1、2、4番も守れるように頑張ってみようと思います！
4番の場合は、健康診断とは別に受けるものなんでしょうか？？
はい。健康診断の場合は、たいてい内科中心で診てもらいますが、一般的な健康診断とは別に、特に異常がなくても年に1回くらいは眼科と歯科に行くのがよいです。
歯科の場合、年に1回はスケーリングに健康保険が適用されますが、スケーリングを受ける過程で、歯科医師の目視やレントゲンでも見つからなかった虫歯が発見されることがあるので（実体験です）、歯科検診も兼ねて年に1回はスケーリングを受けるのがおすすめです。
私の場合は先月、眼科検診を受けましたが、眼底検査まで受けた結果、総費用は₩41,200かかりました。この検査を受けた後は、その日はずっと視界がぼやけ、数時間ほどはまぶしくなるので注意が必要です。
詳しいご回答ありがとうございます!!