チューイングダイエット - 食べながら続ける日常ダイエット
(apps.apple.com)断食せず、健康的にダイエットしましょう！
食事を抜くなどの不規則な食習慣が、かえって肥満を招くことはよく知られています。
しかし、食事を抜かないこと以上に大切なことがあります。
それは、急いで食べないことです。
もしかして、動画を見ながら食事をしたり、噛まずに水を飲むようにサラサラと食べていませんか？
一口あたり20回以上噛み、15分以上かけて食べることを守るだけでも、
食べ過ぎを防ぎ、太りにくくなります。
食事時間が5分以内の人は、15分以上の人より何倍もリスクが高くなります。
- 肥満リスク 3倍
- 糖尿病リスク 2倍
- 高脂血症リスク 1.8倍
- 脂肪肝リスク 23倍以上
この機会に、ゆっくり食事をする習慣を身につけてみませんか？
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