- 圧倒的なニュース環境では、道徳的な違反だと感じられる出来事に繰り返し接し、怒り疲れや消耗に陥りやすい
- 怒りは問題に気づき行動を促す感情だが、長く続くと 無力感 や回避に変わることがある
- William Brady の研究は、オンラインで怒りが反応を引き出し、ソーシャルメディアのアルゴリズムが 誤情報の拡散 を強めうることを示している
- 特に強い立場を持つ 少数のユーザー と扇動的なコンテンツが会話を押しのけ、多くの人は参加より沈黙を選ぶようになる
- 完全に背を向けるよりも、ニュース消費を減らし、地域政治・地域課題・相互扶助のように実際に影響力を行使できる領域に参加するほうが現実的である
怒り疲れが生まれる仕組み
- 怒り疲れ は公式に広く研究された概念ではないが、道徳的な違反と認識される出来事を繰り返し経験することで疲弊する状態を指す
- 最初はある出来事に怒りを感じても、時間がたつにつれて次第に 無感覚 になることがある
- 圧倒的なニュースが続く環境では、スマートフォンやテレビを見るだけでも腹立たしい情報に絶えず触れることになる
怒りは行動を助けるが、長引くと消耗する
- 怒りそのものが常に悪い感情というわけではない
- 問題を見つけて反応するのを助ける機能がある
- ある程度の怒りは正常で健康的なこともある
- しかし怒りが蓄積し続けると、圧倒される感覚や疲労が強まる
- 有用な行動につながらず、燃え尽き に変わることがある
- 公共空間やソーシャルメディアのような仮想空間から身を引く結果につながることもある
ソーシャルメディアが怒りを増幅する構造
- William Brady と同僚による最近の研究によると、怒りは特にオンラインのソーシャルメディアで 誤情報 がより広く拡散する一因となる
- 怒りを誘うコンテンツは感情を刺激し、より多くの反応を引き出す
- ソーシャルネットワークでは最も 扇動的なコンテンツ がリツイートやクリックを集め、アルゴリズムがそれをさらに増幅する
- 政治的分極化と世界的な出来事が重なり合い、ここ数年で怒りを避けにくい環境が強まっている
少数ユーザーが会話を押しのける問題
- ソーシャルメディア上の怒りの投稿の多くは、強い感情を持つ 少数のユーザー が主導している
- こうした構造では、ほかの人々が会話に参加することをためらいやすくなる
- Twitter、Facebook、TikTok のようなオンライン空間では、さまざまな問題をめぐって人々が怒鳴り合う場面を簡単に目にする
怒り疲れが生むリスク
- 繰り返し怒りを求められる環境は、人を反応しにくくし、後ろへ退かせる
- その結果、怒りが行動に転換されるよりも、多くの人が疲れ果ててバーンアウトし、行動しなくなる 可能性がある
- 政治家はこうした状態を利用して人々を操作できる
- 中絶、同性愛者の権利、critical race theory のような社会問題が くさび型争点 として使われた例がある
- 特定の問題への怒りが、自分の利益と一致しない投票行動につながることもある
消耗を減らすための実践方法
- メディア消費量を制限することが一つの方法である
- ずっと圧倒され怒りを感じているなら、ニュースを減らして見るほうが助けになるかもしれない
- ただし、世の中で起きていることを完全に無視せよという意味ではない
- William Brady は、圧倒されずに影響を与える方法として 地域政治 や地域課題への参加を勧めている
- 一般に、国レベルより地域レベルのほうが大きな影響を与えられる
- 最も怒りをあおる投稿をリツイートするより、実際の人々と会話するほうがよい
- 相互扶助グループのように実際にできることを見つけ、doomscrolling を減らすやり方も役に立つ
- すでにバーンアウトを感じているなら、メディア消費から少し距離を置くことができる
- ニュースを毎時間確認するのではなく、1日に数回に制限する
- スマートフォンの通知を受け続けないよう調整する
- 怒りを絶えず誘発するアカウントはフォローしないという選択肢もある
- 外に出て自然に触れるなど、脳をリセットしてより落ち着ける活動も助けになることがある
1件のコメント
Hacker Newsの意見
オンライン上の怒りに敏感な人なら、ソーシャルメディアを完全に断つことも検討に値する
自分はGen Zだけど、HN、WhatsApp、Discordを除いて何年もソーシャルメディアを使っておらず、全体的な精神状態に本当に良かった
Reddit、Instagram、X、Facebook、TikTok、LinkedIn、Threadsなどはどれもデジタル・ジャンクフードに近く、自分たちが思っているよりはるかに強い悪影響を受けていると思う
brain rotが今年の言葉になったのには理由がある一日の終わりにYouTubeを流しっぱなしにして机で休んでいると何かを探し始めるのだが、もうコーディングしたり何かを作ったりする気力はなく、寝落ちするまでつけてしまう
最近はHN、IEEE、TechCrunchのようなものをだらっとした娯楽として読むようにしている
車の写真を上げて「この車は何？」と聞いたり、自分が乗っているスポーツカーの会話に加わったりできないのは残念だが、ただ生活したいとも思う
みんながInstagramのようなアカウントを持っていることを期待するのは残念だ。相手が安全確認のために確認したいのは理解できるが、実際に使うと何か投稿しなければならないという圧力を感じる
今の人生の主な目標は、借金を減らし、健康を維持し、プロジェクトに取り組むことだ
実際に依存状態だと判断したコミュニティメンバーを自分でケアしなければならなかったからだ
結局その通りになり、今ではコミュニティの最善の利益を守る人はほとんどいないように見える。dangがいるのはありがたい
自分のRedditホームは本とFormula 1だけで、最初の画面に何か流れ込んできたらすぐに「この種のコンテンツを減らす」を押す
Facebookのフィードは政治の話をしない友人や家族、それにオタクっぽいTシャツの広告だけで、実際に何枚か買った。ここでも「この種のコンテンツを減らす」は簡単で効果的だ
LinkedInには同意する。本気で求職中のときだけ入るが、二度とそうならないことを願っている
Facebookで友人や家族が高い休暇旅行に行くのを見ても苦くはならないが、昔の同僚が新しい職や昇進を得るのを見ると、時々不健全で正当化もしにくい嫉妬が残る
少し掘れば議論、怒り、荒らしが見えてくる。このスレッドだけ見ても、/.やxchanレベルのひどいコメントが多い
諸刃の剣だ。自分が見つけた最善策は、読むだけのつもりで入るか、政治討論が厳しく禁じられている中核領域でのみ参加することだ
怒り疲れがあるわけではない。怒るべきことは怒るべきことであり、それ自体として存在する
誇張や偽物の怒りが多いのは当然その通りだ。しかし、アメリカの現在の憲政危機のようなものは現実だ
つらいのは怒りそのものへの疲れではなく、それについて何をすべきかわからないことだ
暴力はもっと一般的になる気がするが、特に効果的だとも思えない
だから怒りというより、現実の破滅ループに閉じ込められていて、明確な出口がないという感覚の方がきつい
何かしたいのに、何をすればいいのかわからない
毎月の収入の3%を、ACLU、HRC、いくつかの小規模団体を含む選定済みの慈善団体リストに割り当てている
同じやり方を勧めたい
地域に何があるのか見て回り、必要なら何かを始めてもいい
攻撃されている脆弱な集団は多いので、彼らと連絡を取ったり助けたりしながら、主要な政治課題に関わる隣接的な方法を見つけられる
直感が信頼でき、常識のある人なら、文字通り「何か」をやってみて、そこから反復的に改善していくことを過小評価すべきではない
結果や可能性はいったん脇に置くとしても、どんな形でも貢献すれば恐怖が和らぐのに確実に役立つし、自分自身にも結果にも有益だと確信している
より活発に動き活動している人たちと一緒にいるほど、気分も良くなり、より良いアイデアも生まれる
暴力は役に立たない可能性が高い。暴君たちがデモ参加者を引きずり込みたがる競技場こそ暴力であり、そのとき彼らが勝つからだ
暴力で何かを成し遂げられるほど人が圧倒的に多いなら、交渉や降伏も可能なのだから、暴力は残虐さと野蛮さでしかないと思う
共感しようという説教に人々がどれほど怒ったかを思い出せば、多くを物語っている。共感は育て守るべき超能力だ
自分のために戦うには勇気が要るが、自分では戦えない人のために戦うことは勇気を生み出してくれる
解決策は記事にある。ソーシャルメディアを読む量を減らし、もっと日光を浴び、世界のグローバル状態[0]に絶望するより、実際に測定可能な影響を与えられる地域の問題に関わることだ
[0] プログラマーなら自明なはずだ
いまだに悪夢から目覚められずにいる
リーダーになる必要はないが、顔を出して少し時間を割いたり、特に現政権の標的にされている集団に対して、自分が味方だと知らせるだけでも助けになる
状況が悪化して失業、資金不足、食料不足が生じれば、自分が属するコミュニティに頼ることになるかもしれない
出発点として地元の図書館を見てみるとよく、地元のプライドセンターも歓迎してくれるはずだ
自分も同じように「銃を買うべきか？ いや、その必要はない」と考え、地元コミュニティに時間を投じる方がよいと判断した
ポーランドでTrump流の政治勢力の下で8年暮らして得た経験はこうだ
価値のある新聞や雑誌を購読すること。専門の人材が働いているので、実際の事実、読む価値のある見解、少ない感情を得られる
ソーシャルメディアは使わないほうがよい。まともな人と話しているのか、政党のトロールなのか、ロシアのトロールなのかわからない
「スイッチが入った」人たちと議論する価値は低い。彼らは大量の感情的コンテンツを浴びせられ、被害者のように感じるよう仕向けられており、事実はまったく重要ではない。政治的信念は宗教的信念と混ざり合っている
感情的コンテンツは脳内でより高い優先順位で処理されるので、距離を置くほうがよい。でないと夕食を台無しにする
人々は感情と被害者意識に中毒している。公共放送がそこから解放された後でも、約5%は毎日の摂取量を得るために民放TVチャンネルへ移っていった
ソーシャルメディアは新しい種類のウイルスのように感じられ、誰もが一度かかって免疫をつけなければならないように思える
結局のところ理性的な人のほうが多いが、民主主義は、権力者が法を破ったときに素早く対応できるような、非常に短い フィードバックループ を持つ、よりよい憲法・法制度を発展させなければならない
その力を悪用しようとする人たちはますます上手くなっており、操作された被害者が自分が操作されたことにすら気づかない場合も多くなっている
いまだに、こんなことが可能だとすら知らない人や、ほぼあらゆるメディア戦線で実際に起きていることを知らない人が驚くほど多い
これを認めると、私の 怒り疲れ はさらにひどくなる。知っていても、自分にも起こりうるし実際に起きていると認めなければならないからだ
そのため、進歩派・保守派の偏向に関係なく、どんな出所のニュースでも自動的に疑うようになった
怒りの上にパラノイアの層が加わり、それ自体で疲れるし、今ではその疑いがより正当に思えてしまう
インターネットが社会全体の状態を映しているのか、それともそれをさらに悪化させているのかはわからない
ただ、インターネットだけを見れば、90年代に私が想像していた姿はこんな ディストピア ではなかった
心理的拷問を受けている檻の中のネズミたちでさえ、これよりはましに振る舞うだろう
今では信頼できて偏りのないニュースソースを見つけるのは非常に難しく、特に主要メディアのかなりの部分が傾いて見える
NYTやWSJのような評判のある媒体を購読しても、全体像を得られていないと感じると落胆する
特にWSJのように、社説コンテンツ が報道記事の客観性に対する認識を弱めるときはなおさら気になる
だから、みんなが何を読んでいるのか気になる
価値のある新聞や雑誌を購読しろという助言は素晴らしい
紙の時代以後のニュースには今や怒りを誘発する強いインセンティブがあり、オンラインで目にする現在の報道水準が新たな常態になるのではないかと心配している
ドイツの社会学者・政治学者 Hartmut Rosa の 社会的加速 も参考になる
Rosaは、現在の文化が民主的自己決定の危機につながっていると考えている。現代社会の速い要求が、民主主義に必要な遅く省察的なプロセスとしばしば衝突するからだ
すばやく対応しろという圧力は民主的統治を機能不全のように見せ、政府は今日の複雑な問題に厳しい時間制約の中で対応することがますます難しくなっている
https://en.wikipedia.org/wiki/Social_acceleration
ニュースを追い続けないほうがいい。たまに、せいぜい週に1、2回だけ確認すればよい
ニュースはツイートではなく 長い記事 から得るべきで、熱い一言コメントだけで世界を学ばず、実際の記事を読むべきだ
「怒りは問題を特定して反応する助けになるが、ずっと続くと圧倒されて有害になりうる」という言葉は、問題を特定して 行動 しろという意味により近く読める
怒り自体も反応ではあるが、前向きな反応ではない。何かに反応する人はすでに足りていないわけではない
その間に説明や訂正も出てくる
私はPocketで読みたい長文記事のリストを作り、EpubPress(https://epub.press/)で毎週EPUBを作って、邪魔の入らない電子書籍リーダーで最後まで読む
果てしないドラッグ的な短い刺激のように回り続けるオンラインニュースの世界より、ずっとストレスの少ない メディア消費の方法 だ
週に15分だけ使うのでもまったく問題なく、少なくとも自分にとってはずっと健康的な量だ
ここ数か月かなりうまくいっている
完璧な例が飛行機事故だ。飛行機が墜落したという事実はすぐ耳に入るし、異例の出来事なので報道される
だが、個人や世界のシステムに影響する「本当の」効果は数か月後にしか現れない。たとえば Boeing MCAS 777-max のような件だ
今その墜落を知ることが、3〜6か月後にその墜落の文脈を知って理解することと比べて、実際どれほど役に立つのか疑問だ
記者の一言コメントを読むのではなく、原文を見るべきだ
こうした記事のかなりの部分は、結局のところ「単語数の多いツイート」に近い
欧米圏では、私たちが目にするもののかなりの部分が、政府であれ企業であれ、さらには大規模な集団によるものであれ、プロパガンダの一形態であることを忘れがちな傾向がある。
これを念頭に置いておけば、目にするすべてが一つの見解だと分かり、時間がたつにつれて心はより落ち着き、少なくとも感情的になったり性急になったりせずに自分の判断を形作れるようになる。
プロパガンダは環境汚染のようなもので、吸い込まずにいるのが難しい。
だからといって、これといった決定打の答えがあるわけでもない。
「現代のプロパガンダの目的は、単に誤導したり議題を押し進めたりすることではない。批判的思考を消耗させ、真実を抹殺することにある。」 - Garry Kasparov
そして「この絶え間ない嘘は、人々に嘘を信じさせるためのものではなく、もはや誰も何も信じなくなるようにするためのものだ。」
後者の引用は皮肉にも Hannah Arendt に誤って帰属された偽の引用だが、それでも真実を含んでいると思う。
露出を減らすことで影響を抑えることはできるが、純粋な理性だけで抜け出すことはできない。
これは記事ではなくコメントへの返信だ。
数年前から YouTube が uBlock Origin を検知してブロックし始めたので、uBlock の使用をやめた。
本当にうっとうしいのは広告ではなくおすすめ動画だ。
自分が見る必要のないゴミを避けられるように YouTube の画面をカスタマイズする方法はあるだろうか。
YouTube は、こちらが弱っている瞬間にプロパガンダやクリックベイトが入り込みやすい。
完全に断つべき時なのかもしれないし、あるいは少しでも体験をコントロールする方法を試してみる価値があるのかもしれない。
2016年ごろから熱心にニュースを消費していたが、最初のころは記事やツイート、さまざまなニュースの断片を読みながらひどく怒っていた記憶がある。
時間がたつにつれ、こうした記事は読者に怒ってほしいのであり、その怒りが支配の一形態なのだと気づいた。
それ以降、そうした「怒りを誘発する装置」を見分けられるようになり、ニュースをずっと客観的に読めるようになった。
記事を読んでいると、たいてい書き手が怒りを生み出すために使う「仕掛け」に気づけるし、「ああ、今自分に怒ってほしいんだな」と思うようになる。
最近は何か出来事を把握しようとすると、NYT、CNN、Fox News やその他の右派メディア、そしてときには DailyWire や Bannon’s War Room を読む。
各記事をざっと見ると、その媒体が読者を怒らせようとしているポイントが見えてくる。NYT は左派を怒らせるものを報じ、右寄りの媒体に行くほど右派に向けた怒りの誘導が見え始める。
より大きな苛立ちは、その報道をそのまま受け入れる人がどれほど多いかを知ることから来る。
ただし、これは記事で言う「怒り」とまったく同じものではない。
逆に NYT はもっと微妙で、常時的な動揺感を呼び起こすのにより効果的だと感じる。
事実関係は丁寧だが、何を強調し、どんな枠組みで扱うかといった編集上の選択が、単なる情報伝達よりも反応を引き起こすことを狙っているように見える時がある。
内容だけでなく、提示の仕方や優先順位も影響する。
実際に体験していなければ、Bluesky の「NYTimes pitch bot」を見ると、そうしたスタイルがどう怒りの領域に踏み込むのか分かる。
風刺アカウントだが、Times の見出しや記事の切り口にある、見過ごしやすいパターンをよく突いている。
ニュースは広告表示を生み出すために怒りを生成することだけを目的に存在している。
ある記事に怒れば、次の関連記事の見出しをクリックする可能性が高くなる。
私たちは1ページあたり1セントにも満たない金のために社会を破壊している。
全体として、「情報を得ている」ことはかなり過大評価されていると思う。
しばしばそれは、宮廷の権力闘争や情報機関・企業の語る物語を知っているという意味になっている。
一般的に、メディア消費や「情報を追い続けること」は美徳ではなく悪徳と見なすべきだ。
「情報を得ている」というのは、チェスや囲碁の盤面を一度見るようなものだ。配置は明らかで、白黒の駒や石があちこちにあるが、現在のゲームのダイナミクスを本当に理解するには技術が必要だ。
ここにメディアバイアス、つまり「自分たちにより都合よく見える角度から盤面を見せよう」が加わると、現実に毎日のように驚かされる情報を持った大衆が生まれる。
-- Col. Jack O'Neill, Lが2つ
それは半分しか知らないということだ。検察側の話だけを聞いて、弁護側の話を無視するのと同じだ。
両方の話を読み、実際の事実がその間のどこかにあるのだろうと推測しなければならない。
この問題を解決するために、AIに記事の重要度を採点させ、ニュース見出しを退屈で事実ベースのスタイルに書き直させたとのこと。
かなりうまく機能していると思う。1日15,000件以上のうち、重要度10点満点で5.5を超える見出しは約10件しかない。
西洋圏の話題に過度に集中することも避けられ、実際に世界で何が起きているのかを学ぶ助けにもなる。
https://www.newsminimalist.com/
AppleのNotification Summaryの失敗を思い出せばよい。
たとえば、5点を超えているこの見出しは明らかに間違っている。
“China launches innovative flying robot to explore Moon's south pole for water resources”
要約に並んでいるどの記事も、打ち上げは2026年予定だと述べている。
怒りに飲まれずに世界とつながっているには、たいていちょうど十分なくらいだ。
結果として、扇情性なしに世界の出来事のバランスをかなりうまく見せてくれる。
https://detoxed.news/
https://github.com/tom-james-watson/detoxed.news/
私にとってニュースサイトは、自分に直接影響することや、自分が何かできることをキュレーションする場所だ。
これも尺度にできる。10は家の前の道路の水道管破裂で、0は地球の反対側の交通事故、といった具合だ。
一つには、見出しだけを見るのではなく、記事を読むことだ。
ニュアンスをつかみ、実際に何が起きているのかを学び、人々がどう対応しているのかを見る必要がある。
流動的な状況には複数の方向性があり、石に刻まれたものではないと理解すれば、そこまで身動きが取れなくならずに済む。
プラットフォームはずっと前にこれに気づいていた。情報が爆発的に増えると、人は注意を向けやすいものにより多くの注意を払い、難しいものにはあまり注意を払わなくなる。
だからReels、Shorts、ツイートのようなものを設計するほうへ資源を移した。
決算発表のたびに、短尺コンテンツが爆発的に成長していると興奮気味に誇っている。
長文コンテンツが大多数の注意を引き留めるには、二文ごとに新奇性を投げ込まなければならない。
プラットフォームは事実上、動物の家畜化プログラムを回しており、人々はきわめて低い認知的労力で高い評判や地位を報酬として受け取ってきた。
その恩恵を受けてきた集団は、どんなことにおいてもニュアンスや深みが必要だとは考えない。
「深みがなくても、私が集めたいいね、クリック、再生数、フォロワーを見ろ」という感じだ。
私が目にする記事の大半は見出しが非常に扇情的で、本文を掘り下げると事実が違っていたり、出典が怪しかったり、今回の件がそれほど異様には見えなくなる歴史的前例があったり、細部の掘り下げが不十分だったりする。
政治的偏向や時事問題とは別に、全部よくない。
記事を注意深く読み、記事の外でもファクトチェックをたどってようやく要点がつかめるのに、そこまでやっても他の人は誰も同じことをしていないように感じて腹立たしい。
これは、周縁化された集団が存在して以来ずっと対処してきたことではないのか？
アメリカで黒人男性が心臓病やストレス関連疾患でより高い割合で亡くなるのには理由がある。
今これが注目されているのは、白人が感じ始めたからなのか？
私は70年代に育ったが、Reagan時代の80年代に噴き出したゲイ嫌悪は、2000年に生まれてどこでもゲイを見ながら育った人には説明しにくいほどだった。
注目する必要がないという意味ではないが、おそらく周縁化された集団から対処のコツを学べるはずだ。
私のkarmaはRIPだ。